關於減肥這個事，各種民間傳說都大行其道，很多人都不知道應該信什麼。
有一條廣為流傳的共識是：吃宵夜會讓人變胖。
不管是國內還是西方，都有“8點以後不能吃東西的說法”。
這個說法真的對嗎？
並！不！是！
讓你發胖的不是宵夜(night snack)，不是晚餐，不是你8點之後吃的東西，也不是任何一餐，而是你一天之內吃的所有東西的總和。
如果你每天吃的所有食物加起來熱量超標，就會胖。
有些人為了減少總熱量的攝入，會採取不吃晚飯+不吃宵夜的辦法，但這其實是錯誤的，因為這會讓人在整個晚上處於很難受的飢餓狀態，也會讓人的血糖(blood glucose)在一天之內劇烈波動，這會削弱人的意志力，讓人越來越難抵制食物（特別是垃圾食物）的誘惑，還會讓你的身體進入應激狀態、使它更容易囤積營養來變胖。
正確的做法是少吃多餐(have many meals but little food at each)，這樣可以讓你不用忍受太多的飢餓感，也解決了嘴巴寂寞的問題，同時還不會因為血糖劇烈波動而導致意志力下降；英大就認識一天吃8餐但是完全不胖的人，因為每餐吃得不多，總量也很合理。
So~ 宵夜是完全可以吃的，只要記住不吃太多、不吃太高糖、不吃太油膩就行：
Eating a late dinner will not make you gain weight. However, that does not mean you should eat a big meal and then crawl right into bed. Eating too close to bedtime can give you heartburn and indigestion, causing you to have a restless night's sleep, especially if that meal is heavy or high in calories.
晚飯吃得晚並不會讓你增重。但是，這並不是說你可以大吃一頓然後就馬上進被窩。進食時間離入睡時間太近可能會讓你患上胃灼熱或是消化不良，這會讓你整晚都睡得不安穩；如果你那一餐吃得比較多，或是熱量比較高，那就更是如此。
只要計劃得好，宵夜也可以是種很健康的行為。
當然，如果你搭配常規的運動，那效果就更好了。
有沒有一個方法能夠讓大家輕鬆破解英語句式問題呢？有的，比如能動英語的“句式魔方”課程。
“句式魔方”幫助孩子突破英語學習中的第二難關——單詞詞義、短語積累與生成、句子生成轉換能力。
通過學習“句式魔方”，孩子最終能形成語感，內化成語言本能，熟練生成各種句子。
沒有學習“句式魔方”的孩子，要麼只能機械的用各種單詞按照漢語習慣，生成各種中式英語句子，要麼就是不得不花費大量的精力背誦各種語法規則，亦步亦趨的按照這些規則生成句子，很可能被各種語法細碎知識點搞得頭昏腦漲而喪失學習興趣。而學習了“句式魔方”的孩子，通過“句式魔方”的短語矩陣訓練，不但能熟練的生成各種短語，並在訓練的過程中，增加了語感，還能再具體的語境中自然習得單詞含義，同時“句式魔方”通過其核心句的生成以及其它 五種基本句式推導轉換的練習，讓孩子熟練掌握各種句式和常用時態的變化，最終獲得句子生成能力。
學完“句式魔方”，一方面有了具體語境後，孩子就知道了單詞意義，再結合已習得的“表音密碼”基礎，孩子就可將單詞的“音”、“形”、“意”對應起來，徹底解決單詞問題；另一方面，孩子可掌握短語與句子的生成機制，以及應對各種時態與句式的轉換問題，來輕鬆自主的生成各種句子，掌握應用！
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