現在是個“以瘦為美”的時代，誰都希望自己身姿纖細，穿什麼都好看，所以越來越多的人加入減肥大軍中。有的人說自己怎麼減都還是那麼胖，其實是因為生活中還沒養成一些好習慣，尤其是在睡前，若有這些壞習慣，可能會讓你越減越肥，難以保持好身材。
1、晚飯吃得晚
一些人的晚飯每天8點鐘後才吃完，其實晚飯吃得太晚，活動量又不夠，很容易導致消化不良，還未被消化完全的食物便會轉化成脂肪囤積在體內，讓人更加容易發胖。我們在吃晚餐的時候，最好在6點左右開始，晚飯後半小時再散散步，消消食，避免脂肪囤積。
2、睡前喜歡吃東西
有些人每到臨睡前，肚子就開始咕咕叫，總喜歡吃些宵夜，但是在臨睡前吃東西，不僅會增加腸胃負擔，導致消化不良，若是吃一些含水量高的水果，還會讓腎臟排水不及時，讓身體水腫，且一些水果的含糖量較高，糖分也會轉化為脂肪，讓人發胖，所以在睡前儘量不吃食物。若是實在想吃，可以喝一杯脫脂牛奶，還能助睡安眠。
3、睡覺不關燈
晚上開著燈睡覺容易使身體生物鐘節律紊亂，增加身體發胖的概率，所以晚上睡覺的時候不要因為害怕就一直開著燈，還是應該保持臥室的光線較暗，提升睡眠質量。
4、躺在床上玩手機
現在生活中有各種各樣的電子產品，一些人更是睡前不玩會手機就睡不著。可是一旦玩手機入迷，很容易讓我們越來越興奮，錯過了最佳的睡眠時間，熬夜還會使身體發胖，影響肝臟健康。所以大家還是要控制自己的慾望，睡前可以聽些輕音樂，幫助睡眠。
生活中，想要保持好身材，除了趁早改掉以上4個壞習慣之外，我們還應該做到以下幾點。
1、堅持運動。運動的時候，身體消耗的能量首先就是以糖代謝為主，然後才開始消耗脂肪，所以想要減肥，一定要堅持鍛鍊，且每次鍛鍊的時間最好在30分鐘以上，消耗脂肪的效果更好。
2、控制飲食。控制飲食指的可不是節食，而是一日三餐正常吃，可是食物儘量選擇熱量低的，高膳食纖維食物，每餐也不要吃得過飽，達到七分飽即可。
3、多喝茶。茶是一種熱量很低的食物，可以促進脂肪的吸收，刮油排毒，達到減肥的效果。
現在大家知道為什麼自己減肥一直不成功了吧！不僅要管住嘴，邁開腿，一些生活小細節也不要放過！
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