俗話說“一夏無病三分虛”。夏天是“苦夏”，待秋風一起，人們胃口大開，很多人都開啟了“貼秋膘”模式。可是在食物豐盛、營養易過剩的今天，大魚大肉一不小心吃多了就貼膘過頭，最容出現的問題就是發胖，一整個夏天的減肥成果就付諸東流了，還有一部分人呢天生脾胃虛弱，稍稍一吃多就胃脹腹墜，各種難受不舒服的症狀就出來了，脾胃就像是一個大磨坊，用來消磨我們吃下的所有食物，化生精氣血液。很多人禁不住美食誘惑，進食過多，導致發胖或是腹脹難受，這些“膘”生出來的煩惱該怎麼解決呢？這個時候就需要理氣消脹了。
而且，既然已經吃多了，那就該讓腸胃稍加休息，最好餓上一頓。在眾多食物中，最理想的消食食物莫過於蘿蔔。而最好的理氣佳品，則是芳甜清冽的橘、橙、柚的外皮。常喝麥芽茶可健脾和胃，經過發酵的烏龍茶和普洱茶有利於消食，香氣持久濃烈，性溫助脾胃消化。有些水果也是助消化的好幫手，像木瓜、檸檬、蘋果、鳳梨、獼猴桃、葡萄柚等，含有酵素，能清除腸胃油膩，幫助分解蛋白質，減少脂肪吸收。這些簡便安全的“消食”佳品都值得大家選用。今天我們就來說說怎麼吃不僅能促消化還能排出身體毒素，一起來看看吧！
1、檸檬醃白蘿蔔
準備食材：白蘿蔔300g、檸檬1個、白糖適量、白醋適量。
白蘿蔔削皮切薄片，再把蘿蔔片切成扇形，撒適量的鹽醃製蘿蔔片，檸檬一切兩半，一半同樣切成扇形，另一半擠出檸檬汁，將醃出水的白蘿蔔擠幹水分，把檸檬片放在上面，撒上白糖，倒入檸檬汁、白醋，要沒過食材，拌均勻，密封入冰箱冷藏入味，一盤酸甜爽口的配粥小菜就做好了，味道很棒哦。記得白蘿蔔要用鹽“殺”一下，既能去除辣味，口感也好，白糖和白醋的用量，可以根據自己的口味調整。
2、白蘿蔔豬肉卷
準備食材：白蘿蔔半根、豬肉糜適量、香菇2朵、小蔥2根、生薑1小塊、鵪鶉蛋1個、鹽
1茶匙、香油1湯匙、五香粉1茶匙、幹澱粉適量。
香菇去根洗淨切末，小蔥和姜切末。豬肉糜加香菇末、蔥薑末，加鹽、香油、五香粉、幹澱粉，打入1個鵪鶉蛋攪拌均勻備用。蘿蔔去皮切薄片，入沸水焯燙至軟後撈出瀝乾放涼，然後將調好的肉餡放入蘿蔔片中捲成卷，裝入盤中後上蒸鍋水開後蒸7分鐘，關火撒入些小蔥末即可。
3、獼猴桃芒果汁
準備食材：凱特芒250克、獼猴桃200克、純淨水100克
凱特芒和獼猴桃清洗乾淨，分別去皮、切塊，全部入破壁調理機杯或是打汁機中，加適量純淨水，啟動蔬果汁程序，水果塊變成水果汁，酸甜可口的獼猴桃芒果汁做好啦，獼猴桃富含維生素C，具有美容養顏、增強抵抗力的作用，此外獼猴桃還有降低膽固醇、促消化、降血脂等功效。而芒果也有防治心血管疾病、美化肌膚、抗癌的功效。二者結合，不但在顏色上很亮麗，而且在口感上也是酸酸甜甜的。
天冷雖然是喝湯吃肉的好時節，但也不要盲目的貼秋膘，飲食一定要注意葷素合理搭配。少吃過鹹過辣的食物，以免誘發胃酸分泌異常。肉肉雖然好吃，也要多吃芹菜、香蕉等富含植物纖維的蔬菜和水果。而且吃飽後不要長期久坐，可以在飯後散散步，更好地促進腸胃運動，這樣身體才會更健康。
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