爱做这几件小事,肝肾多半不太好!可怕的是,很多人还浑然不知

如果把人体比作一部精密的机器,那身体各器官,就好比不可替代的零件。

特别是肝和肾两个器官,一个负责“解毒”,另一个负责“排毒”,身体与它们是“一荣俱荣,一损俱损”

所以经常会有朋友问:我肝/肾不太好,要吃点什么来补一补?

爱做这几件小事,肝肾多半不太好!可怕的是,很多人还浑然不知

其实,肝肾哪是靠补补补出来的,分明就是让一个个坏习惯“捅伤”的!可怕的是,被伤的人还浑然不知。

对照看看,你在不知不觉中“捅”了肝肾多少刀?

伤肾4宗罪,有人一天要伤好几次

1. 盐吃多了,咸到忧伤

盐吃太多,并不能给肾防腐,反而会把它推向“早衰”的深渊。

因为我们饮食中95%的盐分,是由肾脏代谢掉的。如果你吃得太重口,摄入的盐分过多,肾脏就被迫“加班”了。

再加上钠有亲水性,盐里的钠会导致人体的水分不容易排出,使得钠在体内累积,引起水肿

很多人吃了太咸的食物,经过一晚之后,会发现脸变肿了,没发现的是肾也在悄悄受损。

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想要肾好,就别吃太咸。对于健康成年人,每天摄盐量超过6克,就是多了(大约铺满一个啤酒瓶盖的盐量);而对于儿童,超过3克就算多。

Tips:

在家煮菜时,试试等菜准备盛盘时再放盐。

2. 水喝少了,诱发高尿酸、肾结石

夏天,有件事大家很容易忘记——喝水

喝水少了,可造成两个严重后果

一是无法将充足的养分运输到肾脏,可引起肾缺血、缺氧,肾功能就受损了。

二是不能及时把人体的代谢废物排出体外,如尿酸、矿物质等,从而诱发高尿酸、肾结石。

Tips:

世界卫生组织建议,常温环境中成年女性每天需饮水2.2升,成年男性为2.9升。老人、儿童、孕妇及哺乳女性更要适当多喝。

3. 长太胖、吃得多,肾负担加重

身材肥胖的小伙伴,天天吃吃吃的吃货,当心你们的肾!

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超重或肥胖,可引起肾小球肥大或硬化,导致肾脏损伤。

而沉迷于吃吃喝喝,身体制造的“废物” 也就多了,而这些都需要肾脏来代谢,长期被迫“加班”,哪能不累?

Tips:

怎么判断自己胖不胖?

看腰围!

体重指数(BMI)正常,男性腰围大于85厘米,女性腰围大于80厘米;

或腰臀比男性大于9,女性大于8.5。

4. 吸烟,伤肺又伤肾

饭后一支烟,快乐活神仙?别相信这种鬼话。

当你在吞云吐雾的时候,许多肾毒性物质如尼古丁、铅、镉已经被吸收进体内,准备杀死肾脏细胞了。

Tips:

肾不好的人,再抽烟就是雪上加霜。烟草这种东西,伤人更伤己,还是尽早戒掉吧。

伤肝6恶习,求求你别再做

爱做这几件小事,肝肾多半不太好!可怕的是,很多人还浑然不知

1每多喝一滴酒,是在向肝癌近一步

感情深,一口闷?不能喝没关系,多练练就好了?

抱歉,滴水成河,滴酒成癌——每多喝一滴超量的酒,就是在向肝癌靠近一步。

大量饮酒,会造成肝功能慢性受损,大醉一回,等于得一次急性肝炎,长期酗酒,日积月累会出现酒精肝。

假如经常喝“杂酒”,即把红酒、白酒及啤酒等混着喝,对肝脏危害更大!

Tips:

男性每天喝>40g酒精,女性每天>20g酒精,即为过量饮酒。

乙醇量(g)换算公式= 饮酒量(mL)×乙醇含量(%)×0.8,如一瓶125ml,40度的白酒,乙醇量为40g。

2常吃到霉变的食物

发霉的食物中,往往含有I级致癌物——黄曲霉毒素,它与肝癌的发生息息相关。

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Tips:

如果你看到本来好好放着的花生、玉米、牛奶、食用油等等,表面已经长出了灰绿色的毛毛,扔扔扔!

千万别觉得可惜浪费了,身体可是更宝贵的呢。

3乱吃药和保健品

绝大多数药物,都要经过肝脏分解代谢,而某些成分不明的中成药和保健品,更是伤肝“大户”。苦杏仁、毛豆根等,甚至可直接造成肝脏损害。

另外,有些人感冒后,喜欢把各种感冒药混着吃,以为药效会更强。殊不知有时吃着吃着,就肝肾衰竭了,代价十分可怕。

Tips:

吃药谨遵医嘱,感冒药别混着吃。

4 肥胖

当长胖变成一个习惯,肾损伤、高血脂、脂肪肝都会找上门来。

中重度脂肪肝,如果不及时干预还会引起肝功能受损、肝硬化。

Tips:

控制体重!控制体重!控制体重!

5. 爱吃淡水鱼生、淡水螺

淡水鱼生、淡水螺、未熟透的鱼虾等,都可能携带肝吸虫。

肝吸虫囊蚴进入人体后,从消化道辗转最后迁徙到肝脏,并在此处发育为成虫,然后也在此处产卵,虫卵通过消化道排泄,进行下一轮的生活史。

人感染肝吸虫后,可有肝区痛、腹胀、腹泻等,严重甚至会发生肝硬化。

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Tips:

记住一点,别啥都图新鲜,食物煮熟了吃,安全又卫生!

6. 容易生气

性子急、动不动就生(闷)气发脾气的人,我都心疼你们的肝!

人们常讲,“怒则气上”,“怒伤肝”。说的就是,愤怒的情绪使人体的气上逆,并且会损害肝的功能。同时,肝的生理功能发生异常,人也易怒。

六种信号是肾脏在求救

当身体出现下面这六种情况时,千万注意了,这是肾脏在发出求救信号,一旦忽视,将对肾脏造成不可逆的伤害,甚至引发尿毒症。

1. 容易疲倦

身体内的毒素消耗了肾的能量,肾脏提供的能量减少,于是出现体倦、神疲思睡、四肢无力等症状。

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2. 女性月经量少,或经期短、颜色暗

月经的产生和消失,都是肾功能是否旺盛的表现,如果肾脏中有很多毒素,经血就会减少。

3. 下颌长痘

脸部下颌部位由肾管辖,肾的排毒不足,多余的毒素会表现在下颌部位。

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4. 水肿

肾脏管理体内的液体运行,肾脏堆积毒素后,排出多余液体的能力降低,就出现了水肿,尤其是在早上很容易出现浮肿的现象。

5. 容尿液浑浊有泡沫

尿液的清澈与否以及泡沫的多少都能很直观判断肾脏的健康状况,而肾脏一旦出现问题,就会与肾炎、肾结石、肾功能衰竭等疾病直接相关,严重的甚至会威胁生命。

爱做这几件小事,肝肾多半不太好!可怕的是,很多人还浑然不知

若小便泡沫突然变多,长时间不消失,说明尿液中排泄的蛋白质较多,尿液颜色异常,呈浓茶色、酱油色或混浊如淘米水时,都应引起重视,这些都说明你的肾脏出现了问题。

6. 脱发或白发增多

中医认为肾藏精,其华在发,而头发的营养来自于血,肾藏精,精生髓,而髓造血,所以头发的生机根本还在肾。

头发失去光泽,很早出现白发、脱发等症状,都有可能是你的肾脏出了问题。除此之外,还有听力下降、腰酸背痛,都意味着肾脏出了问题。


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