如果把人體比作一部精密的機器，那身體各器官，就好比不可替代的零件。
特別是肝和腎兩個器官，一個負責“解毒”，另一個負責“排毒”，身體與它們是“一榮俱榮，一損俱損”！
所以經常會有朋友問：我肝/腎不太好，要吃點什麼來補一補？
其實，肝腎哪是靠補補補出來的，分明就是讓一個個壞習慣“捅傷”的！可怕的是，被傷的人還渾然不知。
對照看看，你在不知不覺中“捅”了肝腎多少刀？
傷腎4宗罪，有人一天要傷好幾次
1. 鹽吃多了，鹹到憂傷
鹽吃太多，並不能給腎防腐，反而會把它推向“早衰”的深淵。
因為我們飲食中95%的鹽分，是由腎臟代謝掉的。如果你吃得太重口，攝入的鹽分過多，腎臟就被迫“加班”了。
再加上鈉有親水性，鹽裡的鈉會導致人體的水分不容易排出，使得鈉在體內累積，引起水腫。
很多人吃了太鹹的食物，經過一晚之後，會發現臉變腫了，沒發現的是腎也在悄悄受損。
想要腎好，就別吃太鹹。對於健康成年人，每天攝鹽量超過6克，就是多了（大約鋪滿一個啤酒瓶蓋的鹽量）；而對於兒童，超過3克就算多。
Tips：
在家煮菜時，試試等菜準備盛盤時再放鹽。
2. 水喝少了，誘發高尿酸、腎結石
夏天，有件事大家很容易忘記——喝水。
喝水少了，可造成兩個嚴重後果：
一是無法將充足的養分運輸到腎臟，可引起腎缺血、缺氧，腎功能就受損了。
二是不能及時把人體的代謝廢物排出體外，如尿酸、礦物質等，從而誘發高尿酸、腎結石。
Tips：
世界衛生組織建議，常溫環境中成年女性每天需飲水2.2升，成年男性為2.9升。老人、兒童、孕婦及哺乳女性更要適當多喝。
3. 長太胖、吃得多，腎負擔加重
身材肥胖的小夥伴，天天吃吃吃的吃貨，當心你們的腎！
超重或肥胖，可引起腎小球肥大或硬化，導致腎臟損傷。
而沉迷於吃吃喝喝，身體制造的“廢物” 也就多了，而這些都需要腎臟來代謝，長期被迫“加班”，哪能不累？
Tips：
怎麼判斷自己胖不胖？
看腰圍！
體重指數（BMI）正常，男性腰圍大於85釐米，女性腰圍大於80釐米；
或腰臀比男性大於9，女性大於8.5。
4. 吸菸，傷肺又傷腎
飯後一支菸，快樂活神仙？別相信這種鬼話。
當你在吞雲吐霧的時候，許多腎毒性物質如尼古丁、鉛、鎘已經被吸收進體內，準備殺死腎臟細胞了。
Tips：
腎不好的人，再抽菸就是雪上加霜。菸草這種東西，傷人更傷己，還是儘早戒掉吧。
傷肝6惡習，求求你別再做
1每多喝一滴酒，是在向肝癌近一步
感情深，一口悶？不能喝沒關係，多練練就好了？
抱歉，滴水成河，滴酒成癌——每多喝一滴超量的酒，就是在向肝癌靠近一步。
大量飲酒，會造成肝功能慢性受損，大醉一回，等於得一次急性肝炎，長期酗酒，日積月累會出現酒精肝。
假如經常喝“雜酒”，即把紅酒、白酒及啤酒等混著喝，對肝臟危害更大！
Tips：
男性每天喝＞40g酒精，女性每天＞20g酒精，即為過量飲酒。
乙醇量（g）換算公式= 飲酒量(mL)×乙醇含量(%)×0.8，如一瓶125ml，40度的白酒，乙醇量為40g。
2常吃到黴變的食物
發黴的食物中，往往含有I級致癌物——黃麴黴毒素，它與肝癌的發生息息相關。
Tips：
如果你看到本來好好放著的花生、玉米、牛奶、食用油等等，表面已經長出了灰綠色的毛毛，扔扔扔！
千萬別覺得可惜浪費了，身體可是更寶貴的呢。
3亂吃藥和保健品
絕大多數藥物，都要經過肝臟分解代謝，而某些成分不明的中成藥和保健品，更是傷肝“大戶”。苦杏仁、毛豆根等，甚至可直接造成肝臟損害。
另外，有些人感冒後，喜歡把各種感冒藥混著吃，以為藥效會更強。殊不知有時吃著吃著，就肝腎衰竭了，代價十分可怕。
Tips：
吃藥謹遵醫囑，感冒藥別混著吃。
4 肥胖
當長胖變成一個習慣，腎損傷、高血脂、脂肪肝都會找上門來。
中重度脂肪肝，如果不及時干預還會引起肝功能受損、肝硬化。
Tips：
控制體重！控制體重！控制體重！
5. 愛吃淡水魚生、淡水螺
淡水魚生、淡水螺、未熟透的魚蝦等，都可能攜帶肝吸蟲。
肝吸蟲囊蚴進入人體後，從消化道輾轉最後遷徙到肝臟，並在此處發育為成蟲，然後也在此處產卵，蟲卵通過消化道排洩，進行下一輪的生活史。
人感染肝吸蟲後，可有肝區痛、腹脹、腹瀉等，嚴重甚至會發生肝硬化。
Tips：
記住一點，別啥都圖新鮮，食物煮熟了吃，安全又衛生！
6. 容易生氣
性子急、動不動就生（悶）氣發脾氣的人，我都心疼你們的肝！
人們常講，“怒則氣上”，“怒傷肝”。說的就是，憤怒的情緒使人體的氣上逆，並且會損害肝的功能。同時，肝的生理功能發生異常，人也易怒。
六種信號是腎臟在求救
當身體出現下面這六種情況時，千萬注意了，這是腎臟在發出求救信號，一旦忽視，將對腎臟造成不可逆的傷害，甚至引發尿毒症。
1. 容易疲倦
身體內的毒素消耗了腎的能量，腎臟提供的能量減少，於是出現體倦、神疲思睡、四肢無力等症狀。
2. 女性月經量少，或經期短、顏色暗
月經的產生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現，如果腎臟中有很多毒素，經血就會減少。
3. 下頜長痘
臉部下頜部位由腎管轄，腎的排毒不足，多餘的毒素會表現在下頜部位。
4. 水腫
腎臟管理體內的液體運行，腎臟堆積毒素後，排出多餘液體的能力降低，就出現了水腫，尤其是在早上很容易出現浮腫的現象。
5. 容尿液渾濁有泡沫
尿液的清澈與否以及泡沫的多少都能很直觀判斷腎臟的健康狀況，而腎臟一旦出現問題，就會與腎炎、腎結石、腎功能衰竭等疾病直接相關，嚴重的甚至會威脅生命。
若小便泡沫突然變多，長時間不消失，說明尿液中排洩的蛋白質較多，尿液顏色異常，呈濃茶色、醬油色或混濁如淘米水時，都應引起重視，這些都說明你的腎臟出現了問題。
6. 脫髮或白髮增多
中醫認為腎藏精，其華在發，而頭髮的營養來自於血，腎藏精，精生髓，而髓造血，所以頭髮的生機根本還在腎。
頭髮失去光澤，很早出現白髮、脫髮等症狀，都有可能是你的腎臟出了問題。除此之外，還有聽力下降、腰痠背痛，都意味著腎臟出了問題。
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