東西不記得放在哪了，工作中總是丟三落四……現代生活中“呀，忘了”這句話已經頻繁地成為年輕人的口頭禪。越來越多的年輕人也開始像老年人一樣“忘性大”。
每當記憶力不好的時候，年輕人口中一定會接一句“年紀大了”。真的是這樣嗎？記憶力減退的原因到底是什麼了？
據專家分析，記憶力減退的原因有以下幾點：
長期吸菸喝酒
我們知道吸菸容易誘發肺癌，而喝酒則傷肝。而在大腦記憶能力方面，長期大量吸菸、喝酒也會造成造成記憶力衰退。隨著年齡的增長，這種影響越來越明顯。
通過研究表明，吸菸會增加老年人患上老年痴呆症的概率，這是因為吸菸導致人體血管變窄，大腦供血量不足，從而影響了大腦血液循環，容易誘發痴呆症，造成記憶力下降。
睡眠不好
經常缺乏睡眠，睡眠質量低下的人，記憶力容易衰退。人體的睡眠質量如何，對記憶力有重要影響。
過於依賴電腦、手機
電腦和手機極大的方便了我們的生活、工作以及學習。但平時對於電腦和手機過度依賴，是現在不少20、30歲年輕人出現記憶力衰退的原因。幾乎不需要通過人腦去記憶或者運算，從而導致人們很少用腦，減少日常腦力活動，從而導致記憶力下降，大腦功能也在慢慢減弱。
身體病變
患有心理或身體上的某些疾病，也會成為記憶力衰退的原因。比如患抑鬱症、神經衰弱、慢性鼻竇炎、腦動脈硬化等，容易伴有記憶力衰退情況出現。
這些疾病主要會對人體大腦中的記憶區域造成很大的影響，如果治療不及時，就會造成記憶力下降。
記憶力差應該怎麼調整了？
1、保持良好情緒：
良好的情緒有利於神經系統與各器官、系統的協調統一，使機體的生理代謝處於最佳狀態，從而反饋性地增強大腦細胞的活力，對提高記憶力有益。
2、正確對待健忘：
其實，健忘並不是可怕的疾病，但因為健忘而造成不安或自信心降低卻可能帶來更大的危害。應該正確地對待它，積極地調整自己，不要讓它來困擾我們的學習、工作和生活。
3、加強體質鍛鍊：
體育運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程，改善人的情緒，調整大腦功能，延緩大腦疲勞與老化。
4、養成良好的生活習慣
大腦中存在著管理時間的神經中樞，即所謂的生物鐘。工作、學習、活動、娛樂以及飲食要有一定的規律，以免造成生物鐘的紊亂、失調。尤其要保證睡眠的質量和時間。
5、食療
也可以通過吃有助於提高記憶力的食物，如牛奶、雞蛋、核桃、蜂蜜、魚肉等，不僅可以對記憶力有幫助，多食這些食物也對身體健康有利。
在自己記憶力下降明顯，或者整天過的渾渾噩噩的時候，一定要通過調節心理、身體等不同的方法，讓自己重歸正常生活狀態，因為有時候症狀剛開始出現不注意調整，會誘發更嚴重的後果。但是隻是輕微的偶爾忘記東西，這是正常現象，比較每天需要想和注意的事情真的很多，不需要感到驚慌。
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