汪知銀
調理腎虛，是很大的一臺戲啊。
很多人專注吃益腎食物，到頭來功效不大。這是因為，腎分陽虛、陰虛，且很多人是同時陰陽兩虛，而補虛的時候，助陽就會損陰，滋陰又會傷陽，拆東牆補西牆，效果當然不理想了。
這裡通常有一大誤區。調理腎虛一定要注意的是，這屬於用醫療手段介入，而並非像很多人觀念中的“保健”。“治療”和“保健”完全不是同一個層次，拿醫學治療手段當普通的保健養生來對待，絕對是沒有好下場的。甚至說，病重了都很活該。
調理腎虛，該補的不是陰陽。因為那個方面，只要腎循環功能提升，身體自己就能調節好。除非有大病，機能有損傷，否則“陰陽”根本不需要刻意去“補”。換句話說，很多人補腎，做的全都是無用功，反過來還要賴補益效價不足，講理不講理啊。
要調理腎虛，是得補。補什麼呢？補脾、補腎氣、補小腸。
為什麼？因為脾決定著腎的營養，而腎氣決定著循環的通常，小腸影響著腎的損耗。要想補，想調理，必須三管齊下，缺一不可。
其實補也是針對一整個系統的，不過對大多數人來說，由於缺乏相關醫學常識，就算說了很多人也還是一頭霧水，所以這裡免去理論過程，只說具體做法。
簡單說，飲食上，平時可以多吃的東西：豬肚、瘦豬肉、芝麻、粟米、胡蘿蔔、鯽魚、牡蠣、蠶豆、芸豆、山藥等，主食以麵食為主最好，禽蛋、乳製品及其他魚蝦蟹貝類適量。
飲食上應遵循的原則是，少量、精細、軟爛、清淡。調料方面，蔥薑蒜也要少吃，忌辛辣，並且不宜多食用長纖維蔬菜，比如芹菜、韭菜，也不宜多食用土豆、地瓜等導致易產酸的食物。
這裡除去了很多補腎食品裡常見的羊肉、黑豆等食物。這是因為，它們雖然也是富含維A維B等多種營養，但實際上它們在對某些方面產生補益效果的同時，也會給另一些方面增加負擔，這也是很多人補來補去效果不好的原因。
另外，在補腎期間，不建議吃水果。當然也不是徹底不許吃，少吃一點嚐個鮮是可以的，但應該比正常攝入量減少。
可以這樣想，吃藥的時候，很多人懂得忌口。其實，“食療”也是以“藥”的面目出現的，如果不忌口，效果必然受到影響。而補腎是忌諱攝入過多的糖分的，補腎期間，攝入的糖量應該比正常情況少才可以。
這裡可能漏掉了一些有益的食物。但我認為，寧缺毋濫。與其去冒這個影響效果的風險，不如忍一忍，管住嘴。
至於其他細節，網上很多文章也有交待，無非是注意和諧生活的頻率、戒菸限酒、適量運動、熱水泡腳等，都是正確的，不多囉嗦。
調理腎虛，由於流傳的很多運動等其實並不太實際，所以我推薦一個穴位按摩的方法。
後溪、關元、腎俞、箕門、食竇、中注，共6穴，具體在哪裡，自己去查。一定要按照這個次序。
如果有盜汗的症狀，可以加按後溪、復溜、陰郄。
用按揉的方式，或是家庭用的磁療拔罐都行，每穴三分鐘，每天2次。如果你沒有條件同時對付這6穴，那按穴的次序千萬不要錯。
這也是很多人使用穴位療法不見效的原因。一來是很多資料上給出的穴位雖對，但次序是錯的，二來很多人按穴時忽略了次序的問題，導致效果不佳。
補一句。一般來講，調理腎虛的見效時間是15天左右，但是見效不等於長效，更不等於康復。基本上不論是飲食還是按穴，持續時間應做到90天左右，方能真正實質性地改善腎虛的情況，使人以後有資本再繼續作。中斷的話，有2、3天大概就前功盡棄了，再治療就得從頭開始，所以儘量不要半途而廢，
純鈞LHGR
腎虛指腎臟精氣陰陽不足建議您可以服用六味地黃丸或左歸丸但中藥治療見效慢建議您在應用藥物治療的同時還可以堅持運動進行輔助治療平時要積極參加體育鍛煉以提高身心素質增強意念控制能力多食一些具有補腎固精作用的食物如栗子甲魚鴿蛋豬腰等祝您早日康復
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要看是什麼原因引起的，一般腎虛是由房勞過度，性生活無節制引起的，建議用中藥調理，不要服用西藥，因為像西藥的萬艾可等藥物只是對症治療的，治標不治本，而且時間長了副作用很大的，如需更多，請關注 臨症指南
