常有媽媽說不知道孕期在家幹什麼，出去逛逛又累又危險，家裡閒著實在是悶得慌。小編今天就來教準媽媽一個既能打發時間又能鍛鍊身體，對胎兒和媽媽都好的方法——練瑜伽。
孕婦練習瑜伽可以增加肌肉張力，加強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。
改善孕期不適
孕期婦女練瑜伽的好處還有改善懷孕期間不適症狀，孕婦在懷孕期間情緒變化很大，經常會出現脹氣，便秘，失眠等不良反應，這個時候練習瑜伽就能夠讓壓力得到釋放，身心得到放鬆，這樣就能夠緩解懷孕期間不適症狀了。隨著體質增強，也能擁有更好的抵抗力，能夠抵抗住一些因體質脆弱引起的身體反應。
有助於順利分娩
都知道順產更有利於身體恢復，大多數產婦在正常情況下都更希望選擇順產手術，對胎兒的發育也相對較好。順產需要產婦有足夠的體力，鍛鍊瑜伽能有效收緊腹部肌肉，使得腹部肌肉更強，更利於順產分娩。
提高胎兒和自身身體素質
孕婦練瑜伽可提高身體素質，適量進行運動，也讓孕婦變得更加靈活，而且也可以提高身體平衡性，很多孕婦會感覺到身體平衡能力太弱，會影響到體內胎兒健康，練習瑜伽就能夠解決這個問題，可以讓身體變得更加靈活，也可以增強心肺功能，提高身體素質。
調整身材
媽媽們發現懷孕後，身體脂肪上漲不少。害怕身材越來越走樣，也擔心身體脂肪影響胎兒發育。所以孕期練瑜伽還能起到保持身材的作用，能夠保持身體每日都在消化多攝入的能量。
分享到:
閱讀更多 有個紅孩兒 的文章
