在生活里，相当一部分的失眠患者，每天都在受着失眠的痛苦，各种的方法都在用，喝热牛奶，睡前热水澡，就是为了能有一个好的睡眠，但是往往都会在担心，在意，越是这样也不能改变失眠的问题，从而成了 恶性的循环。
有的失眠患者因为担心过度，引发很多的身体健康问题，甚至会严重到猝死，患癌，长期的失眠紧张情绪，会影响工作的效率，会在工作中出差错，会让我们一直生活在恐惧中。这样晚上越害怕越睡不着，睡眠质量会越来越差，想睡着都成了难事。睡眠是每个人的生理需求，不需要去控制的，你越是想控制，越是难控制，身体自己是有时间的调理的，该什么时候的睡觉，该什么的醒来，都是它自己在运作的，你不要想去控制。失眠的人都有一个最大的特点，就是想的多，人越想的多，就越清醒，就很难的入睡。
我们要学习结受偶然的事情，不要害怕不敢的面对，不要因为害怕失眠，把这个形成恶性的循环，我们可以接受自己偶尔的失眠。如果一直不接受，就会一直烦恼，一直睡不着，压力大，这样的心理会产生恶性的循环，一到晚上就会出现这样的心理。
接受失眠的事实后，我们开始纠正失眠的问题?睡眠主要受心理，行为，思维以及生理的四个方面，如果这四个方面出了错误，从这四个方面改善，失眠不就是变得很容易了。
情绪，经常多愁善感，紧张，不停地给大脑灌输紧张的信息，这样如何能睡着，白天我们的工作，大脑就处于紧张的情绪，一直在工作，晚上我们还给它灌输这样的信息，大脑怎么得到休息？这样的情况我们要注意，躺在床上之后，尽量不要乱想，专心念一句话，或者是专心注意一样东西，就算大脑出现乱想的思想，我们不要去理会，也不要去跟着它的方向去走，久而久之，养成习惯，我们自然不会在受坏思想的影响睡眠了。
思维，情绪出现高潮之后，思维也会受到影响，但是身体受损，担心今夜睡不着等等，越是担心，我们就会越发的清醒，入睡就会困难很多。之前因为经历过失眠，大脑是有记忆的，就会对自己失去信心，。我们要做的是不要过分的担心，有信心，自己能很好的入睡，思维认识到身体累了之后，情绪有不在的紧张，我们就会很容易的入睡。
行为，床我们是用来睡觉的，不是用来娱乐的，所以我们躺在床上，就不要进行娱乐的事情，离开床，在做娱乐的事情，把床的意义，弄清楚了，行为上改变了，睡觉不是件很容易的事情！
生理，心理上问题，会引起生理上的疾病，比如抑郁症，焦虑症，神经衰弱等、、请尽早的就医，在医生的帮助下，改善生理上的问题，生理上的问题健康了，失眠自然而然就会解决的。
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