如果是去医院治疗失眠，医生除了建议，调节生活习惯问题，会开一些镇静安神的药物，让大脑的抑制力加强。减少入睡的时间，可是许多的患者并不想吃药，大家都明白吃药不一定解决问题。
针对这问题，中医不采取打针，备药的方法，只建议你一个动作，通过这个动作来缓解失眠。
中医里讲，失眠主要是两条经络的失调而引起的。
一条是肝经，另一条是肾经。肝火旺盛的人就很容易产生失眠的问题，同时肾气不足的人，也会产生失眠的问题。如果说比喻的话，前者是水，后者是火，两者不协调了，就会变成水火的不容，失眠会变得严重。这就是心肾不交。
下面中医讲这个方法来缓解失眠，改善两经络的问题。
呼吸法---腹式
腹式呼吸法，就是根据中医的经络来定制的，首先，全身的肌肉放松，思想也跟着放松，入定安静。不胡思乱想，不急躁。思想集中在小腹部（丹田）保持胸部的不动，改掉以往的胸式呼吸法。呼吸深且慢，每分钟4~6次，一呼一吸，吸气的时候肚子鼓起，呼气的时候肚子缩回去，呼吸分别保持在10~15秒。不要匆匆的吸入，匆匆的呼出，如果说呼吸的太快，让氧气无法达到肺叶下段，就会匆匆的呼出去，这样是不能达到效果的。
在平时我们用胸式呼吸的时候，我们的肋骨和胸骨，都会把这些经络给堵住，固定在呢。腹式呼吸是通过腹部的肋骨，这样一紧一缩，就锻炼了腹部肋骨周围的肌肉和经络。经络一旦活跃起来，就会发挥他们的调控作用了。
从西医的角落，腹部式的呼吸，会将加强淋巴的循环，增加肺泡的通气量，一缩一紧的呼吸，会对周围的脏器官也达到按摩的作用。
建议失眠的患者可以通过这个方法来改善失眠，拥有一个健康的身体环境。
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