如果是去醫院治療失眠，醫生除了建議，調節生活習慣問題，會開一些鎮靜安神的藥物，讓大腦的抑制力加強。減少入睡的時間，可是許多的患者並不想吃藥，大家都明白吃藥不一定解決問題。
針對這問題，中醫不採取打針，備藥的方法，只建議你一個動作，通過這個動作來緩解失眠。
中醫裡講，失眠主要是兩條經絡的失調而引起的。
一條是肝經，另一條是腎經。肝火旺盛的人就很容易產生失眠的問題，同時腎氣不足的人，也會產生失眠的問題。如果說比喻的話，前者是水，後者是火，兩者不協調了，就會變成水火的不容，失眠會變得嚴重。這就是心腎不交。
下面中醫講這個方法來緩解失眠，改善兩經絡的問題。
呼吸法---腹式
腹式呼吸法，就是根據中醫的經絡來定製的，首先，全身的肌肉放鬆，思想也跟著放鬆，入定安靜。不胡思亂想，不急躁。思想集中在小腹部（丹田）保持胸部的不動，改掉以往的胸式呼吸法。呼吸深且慢，每分鐘4~6次，一呼一吸，吸氣的時候肚子鼓起，呼氣的時候肚子縮回去，呼吸分別保持在10~15秒。不要匆匆的吸入，匆匆的呼出，如果說呼吸的太快，讓氧氣無法達到肺葉下段，就會匆匆的呼出去，這樣是不能達到效果的。
在平時我們用胸式呼吸的時候，我們的肋骨和胸骨，都會把這些經絡給堵住，固定在呢。腹式呼吸是通過腹部的肋骨，這樣一緊一縮，就鍛鍊了腹部肋骨周圍的肌肉和經絡。經絡一旦活躍起來，就會發揮他們的調控作用了。
從西醫的角落，腹部式的呼吸，會將加強淋巴的循環，增加肺泡的通氣量，一縮一緊的呼吸，會對周圍的臟器官也達到按摩的作用。
建議失眠的患者可以通過這個方法來改善失眠，擁有一個健康的身體環境。
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