开心吃！
难过吃！
无聊吃！
追剧吃！
饿了吃！
不饿也吃！
朋友来了吃！
嘴巴寂寞了也要吃！
睡前吃！
现在知道你为啥胖了吧！当然，也不是所有人都是因为吃吃吃，才瘦不下来。作为“社会人”，不懂营养知识一顿狂减，不仅瘦不下来，还容易越减越肥；
拼命节食终于瘦了一点点，忍不住吃了两口饭就又反弹；
真的没有什么简单可靠的办法了吗？
有！
合理饮食
三餐定时、八分饱
长时间不进食，身体误以为你处于饥荒状态，新陈代谢自行“休眠”后，热量的消耗会越来越少，长久下来就会发胖。而长时间空腹后再进食，会造成血糖急速上升，同样也容易囤积脂肪。所以要按时吃饭，别饥一顿饱一顿，晚餐也尽量提早吃，睡前3小时别再进食。
外食舍近求远
如果没时间自制便当，千万别去各大外卖app点餐，出去走个几分钟到餐厅吃饭，吃完也可以顺便散步回到办公室，出去呼吸呼吸新鲜空气也有助于大脑清醒。
细嚼慢咽
你专心地咀嚼20分钟食物，大脑才会有饱的感觉，如果只花5分钟囫囵吞枣，会不自觉地越吃越多，肚子上的那圈肥肉也就因此堆积起来了。所以尽可能不要一边吃一边工作，既然能够专注你的工作，你也要专注你的饮食！
适当节制饮食
在压力大、睡眠不足状况下，可能会吃太多，因此要养成多吃天然食物，少吃有人工添加物食品的好习惯，调味也尽量排除煎、炸、炒方式，避免高油脂、高热量。裹腹之余更能帮助你减少热量的摄入，从而慢慢瘦下来。
选择健康下午茶
维生素能够维护神经系统稳定，促成体内各种代谢作用，并能调节内分泌。所以，当你觉得工作压力太大时，可以及时补充维生素B和维生素C。放弃传统的下午茶，换成圣女果、莲雾、橘子、猕猴桃、草莓等食物。同时，适当添加富含纤维的蔬果以及高纤谷物，能帮助你及时排清宿便，轻松减压和瘦身。
用茶代替咖啡
当人生气或压力过大时，人体就会分泌一种肾上腺素，会让人心情低落、郁郁寡欢、没精打采。此时不要用咖啡提神而是换做茶水比较好，因为咖啡多刺激性、过多摄入容易老化皮肤。而多喝茶水能帮助身体排出激素，稳定情绪的同时还可以养精蓄锐。常喝茶饮中以荷叶茶、花草茶、玫瑰花茶为佳，主要能润肠通便，排清体内堆积毒素，消除过劳肥烦恼。
适当运动
大家都知道运动对人体很有益，所以尽可能每周都抽出几个小时，做做简单的运动。
跑步能够缓解压力，增加氧气和营养物的供给量，增强体能，而且能够消耗卡路里，让你减轻体重，避免过劳肥。
瑜伽
压力大时通常都会心烦气躁，练习瑜伽可以让你的心情平和，情绪稳定，而且练习瑜伽能够让你锻炼身体柔软性，燃烧脂肪，保持身材苗条。
力量训练
力量运动能够提升人体自身的力量，延缓衰老，减少肥胖，改善因肌肉力量不足和退化，造成的肌肉劳损和身体形态改变，改善身体对碳水化合物的代谢机能，预防和帮助治疗糖尿病。令你更加精力充沛增加骨密度，减少骨质疏松、关节病以及其它相关疾病。
除此之外在工作间隙做做放松运动，也有助于缓解工作压力，好好工作是为了更好的生活，为自己，今天起就动起来吧~
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