预警！注意！
猛烈又暴力！
从明天起
江苏将进入一个关键时期
最“可怕”的40天
最“凶险”的40天
即！将！来！临！
“增值版三伏天”明天就到
2018年三伏天时间：共40天
7月17日-7月26日，初伏，10天
7月27日-8月15日，中伏，20天
8月16日-8月25日，末伏，10天
你没看错
今年三伏天从7月17日起
整整加长版40天！！
8月25日才出伏啊！
就说烫不烫吧！
今年以来范围最广、强度最强 的
高温过程登场了！
预计未来10天左右
山东、河南、江苏、浙江、湖南、重庆等
超20省区市都将出现高温天气
本周
江苏当然以晴热为主，
最高气温逐渐升至 35 到 37 ℃！
这两天的太阳丝毫不留情
据江苏省气象服务中心发布的生态热度值监测产品显示，
15 日 15 时 20 分，全省 75% 地区生态热度值超过 35 ℃ ,
苏州无锡常州 " 火力最旺 "，局部超过 50 ℃。
全省生态热度最高值出现在徐州境内，达到 57.5 ℃ !
对，你没看错！
苏州局部地区生态热度值超过了50度
记者了解到，生态热度值反映了不同下垫面（水域、农田、草地、裸地和城市等）和不同环境气象条件（光、热、风、湿度等）的综合影响，可以直观感受生态环境温度。
本周，晴热高温天气还将持续，火热向中东大部分省份蔓延。根据江苏气象一周预报，本周中前期将持续晴热高温天气。大部分地区最高气温 35 到 36 ℃，西北部可达 37 ℃左右。
提！醒！大！家！注！意！防！范！
即将迈入三伏
这段时期
对于人体显得尤为重要！
【三伏天“四大虐”】
一虐：容易使人产生胸闷气短，心率变缓等症状，严重时可引起心脏不适。二虐：炎热天气，人们往往贪凉，经常喝冷饮，吃凉寒食物，易导致脾胃虚弱。
三虐：易引发中暑 。
四虐：天气炎热，人们心情容易烦躁不安，情绪易怒，对健康不利。
三伏天如何养生？
有哪些禁忌和注意事项！
最！强！帖！
请！收！藏！
三伏天暑邪非常强悍
过不好三伏，会落下病根！
食疗记住"三"字法则
三伏天不止是养生好时节
更是一个需要避病的日子……
江苏人，一定记住吃好这九宝！
一、肉：入伏吃三肉
1羊肉：逼走体内寒气
适当吃点暖性的羊肉，有利于发散滞留在体内的寒气，疏通筋脉。如果你整晚吹空调，早上起来觉得头很痛，饮食中吃点羊肉就缓解了。
2鸡肉：补充恢复体力
三伏天，体力消耗增大，会损失不少蛋白质氨基酸，适当吃些鸡肉等高蛋白食物，有助补充体力，挺过这段难熬的日子。
鸡肉中含有大量蛋白质，非常适宜人体消化，很容易被人体吸收利用，帮助恢复体力!
3猪蹄：丰富维他命
三伏天出汗多，人体中各种维生素损失也多，这个时候吃点猪蹄，可以很好的补充维生素，提高身体免疫力。
猪蹄中含有较多蛋白质和碳水化合物，并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。
二、瓜：入伏吃三瓜
瓜类大多能清热化湿，可帮助排除毒素，非常适合三伏天降温防暑。
1
吃苦瓜：祛痱子
苦瓜的“苦”，才是营养的关键和精髓。
中医认为，苦瓜味苦，有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。
如果发现自己身上长痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。
2
吃丝瓜：平痰喘
丝瓜含有丰富维生素、矿物质植物黏液、木糖胶等物质，全身都可入药。而且丝瓜可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。
丝瓜性寒，具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。如果出现痰喘咳嗽、热病烦渴等也不妨试试吃点丝瓜来缓解。
３
吃冬瓜：增食欲
冬瓜能清热化痰，除烦止渴，降火解毒、利尿消肿。而且冬瓜含水量较多可以增进食欲。由于不含脂肪且含糖量较低，对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说是个不错选择。
三、入伏三主食
1头伏吃饺子：平朴效果好
营养专家认为，伏天不能热补或温补，最好平补，饺子正适合平补。饺子含糖类、B族维生素、多种矿物质等，营养丰富、容易消化。
2二伏吃面条：驱病败心火
中伏是三伏天中最热之时，用新小麦磨成面粉煮汤吃，吃后出一身汗，新粮营养丰富，发汗可以驱逐腠理之外邪。
3
三伏吃烙饼摊鸡蛋：恢复补营养
烙饼除了面里营养外，其他营养素都严重不足。这时如果加上鸡蛋，就可以达到饮食多样化及营养均衡的标准。
閱讀更多 名城蘇州 的文章
