今日
40天的伏天终于结束啦
出伏后
真正的秋天指日可待啦
一起等待
舒适的轻风，凉爽气温
出伏更要当心温差
今年的“三伏天”从7月17日开始，共有40天。其中，末伏从8月16日开始，至8月25日，为期10天。
虽然今天才正式出伏，但是受副热带高压位置偏北影响，今年夏天至今，我们似乎都没有被真正地“热透”过，不仅35℃以上的高温日数较常年偏少，而且今夏的最高温也没有出现在通常最热的7月和8月，而是出现在了6月。
从市气象台未来十天的天气预报看，出伏后，义乌暂不会出现高温天。不过，比出现35℃以上高温天更可怕的是“早晚凉飕飕，中午热死牛”的气候变化。
8月26日（出伏）到秋分，是一年中气温波动最大、最频繁的时候。从健康的角度来讲，也是最“凶险”的一段时间。
老人们常说，“早上凉飕飕，中午热死牛”。在这段时间，一天中的气温跨度最大可能到10多度，昼夜温差逐渐拉大是大趋势。温差逐渐拉大会带来什么后果？血压波动，心血管疾病爆发！
心血管医生介绍，人体本不怕炎热，更不惧严寒，怕就怕“一冷一热”这么一折腾，于是很多人就中风、心梗、甚至猝死了。
未来一周阵雨主打
昨天出门前还是晴空万里，还没走到公交站就是一脑袋的雨。
阵雨虽然短暂，但降雨量不小。受台湾附近新生低压倒槽和东南气流影响，预计今天中午到傍晚阴有时有阵雨或雷雨，夜里到明天阴到多云，部分地区有阵雨；后天多云到阴，部分地区有阵雨。
阵雨，接下来的一周可能会每天陪伴义乌人。据预报，从今天到下周六，天气基本在多云、阴、阵雨之间互相切换。
下周出门，请记得并提醒周边的人带好雨具。
从市气象台对我市未来十天的天气预报看，气温保持平稳，最高气温基本维持在30℃—33℃，最低气温在24℃—25℃。
预计未来七天云系较多，多分散性降水，其中30～31日受高空浅槽影响，有降水过程。
具体分日预报：
08月27日（星期一）：阴到多云，部分地区有阵雨，温度25～33℃，偏东风2～3级；
08月28日（星期二）：多云到阴，部分地区有阵雨，温度25～33℃，偏东风2～3级；
08月29日（星期三）：多云到阴，部分地区有阵雨，温度25～31℃，偏东风2～3级；
08月30日（星期四）：多云到阴，有时有阵雨，温度25～30℃，偏南风1～2级；
08月31日（星期五）：阴有阵雨，温度25～30℃，偏南风1～2级；
09月01日（星期六）：多云到阴，局部有阵雨，温度24～32℃，偏南风1～2级；
09月02日（星期天）：多云到阴，局部有阵雨，温度25～33℃，偏南风1～2级。
出伏记住这5点
1吃得“润一点”
出伏后，夏季开始真正意义上的向秋季过渡，气侯日渐干燥，人体的肺气相对旺盛，因此要吃得“润”一点！
10种滋阴润燥的食物
1. 冬瓜
2. 萝卜
3. 藕
4. 洋葱
5. 海带
6. 蘑菇
7. 木耳
8. 芹菜
9. 香蕉
10. 苹果
上面这10种食物除了滋阴润燥，还有稳定血压，预防心血管疾病的作用。不妨把这个菜单告诉家里做饭人，让全家都吃得健康一些！
2揉得“勤一点”
早晚温差大，会导致人体血压压差不稳。如果这时勤按揉头颈部，可以防止血压突增。
北京中医药大学教授程凯介绍，当人血压升高时，只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴，大概5~15分钟之间，血压就会有下降的趋势。
程凯教授示范：风池穴位置
程凯教授示范：人迎穴位置
专家提醒，从出伏后到秋分用这个方法，对于阶段性的、季节性血压问题是很好的。
3喝得“多一点”
这个阶段，稳定血压除了按揉穴位外，还可以多喝点“药茶”。下面3款药茶，可以说是理气润燥、平稳血压的神器！
3款降压的药茶1
荷叶茶——降压降脂
荷叶味苦，性平，有清热解暑、升发清阳、凉血止血之功。现代药理研究表明，荷叶具有降血压、降血脂的功效。因此，这个时间多喝一些荷叶茶，可以降血压、清血脂，将心血管意外风险降到最低。
每天取干荷叶9克或鲜荷叶30克左右，煎汤代茶饮，如果再放点山楂、决明子同饮，能更好地降脂、降压。
荷叶茶
2黑茶——扩张血管
出伏之后多喝点黑茶，可以扩张血管、降血压、降血脂等，对身体有很好的保健作用。
黑茶中的茶多酚及其氧化产物能溶解脂肪，并促进脂类物质排出，因而能够降低血液中总胆固醇及三酸甘油脂的含量，从而降低血脂，减少动脉血管壁上的胆固醇沉积，降低心血管病的发病率。
黑茶
3
银夏茶——清火润燥
银夏茶由金银花和夏枯草组成，取金银花9克、夏枯草30克，沸水冲泡半小时，待温凉后可当茶水饮用。
金银花又名忍冬，是清热解毒、稳定血压的良药。而夏枯草有清热去肝火之功效，对于燥热引起的不适有很好的缓解作用！
4睡得“早一点”
出伏后人容易感到疲乏，这就是所谓的“秋乏”。这是因为，经过“昼长夜短”的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。另外，出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。
最佳睡眠时间
婴儿（0-2岁）：11-14小时
儿童（3-13岁）：10-11小时
青少年（14-17岁）：8-10小时
青年人（18-25岁）：7-9小时
成年人（26-64岁）：7-9小时
老年人（65岁以上）：7-8小时
5穿得“暖一点”
人们常说“春捂秋冻”，但其实这句话是针对小孩子的，而对于中老年人，特别是老年人，早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小得多，心血管疾病风险也小很多！
不过，早晚穿衣也有技巧，一定护好脖子、后背、脚部。这些部位都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。
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来源| 综合
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