记者：应腾
一年中最“凶险”的日子来啦！
那就是
三！伏！天！
今天全国将正式进入三伏天，
江南、四川盆地将持续出现
35℃以上的高温天气。
但与此形成鲜明对比的是，
贵州中西部地区最高气温
仍保持着27℃左右的淡定，
而最低气温仅有18℃-21℃。
即将入伏的贵州气温依旧凉爽 多彩贵州网记者 杨昌鼎摄
贵州省天气预报
今天白天，省的西部地区阴天间多云有阵雨或雷雨，局地有中到大雨，其余地区多云间晴，其中遵义市北部、铜仁市和黔东南州大部、黔南州南部、黔西南州东南部有35℃及以上高温，局地超过37℃；
17日夜间到19日白天，全省多云间晴，省的南部地区有分散阵雨或雷雨，局地有中到大雨，其中遵义市北部、铜仁市和黔东南州大部、黔南州南部、黔西南州东南部有35℃及以上高温，局地超过37℃。
贵阳市天气预报
17日白天到19日白天，多云到晴。
在一年中天气最热的时期，
一定要防中暑、勿贪凉、
多补水、作息规律、适度运动。
而且今年的三伏天长达40天！
2018年三伏天时间：共40天
7月17日-7月26日，初伏，10天
7月27日-8月15日，中伏，20天
8月16日-8月25日，末伏，10天
你没看错，
今年三伏天从7月17日起，
长达40天的加长版！！
8月25日才出伏啊！
入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热。进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。
七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。
今年三伏之初，由于广东受到热带气旋影响，尽管未来三天气温节节爬升，或将再次出现高温天气，但很快就有降雨来解暑。从整个三伏期间看，最高温大致出现在7月中旬后期和8月上旬中期。
这40天将是一段相对凶险的日子
▼▼▼
三伏天“四大虐”
一虐：容易使人产生胸闷气短，心率变缓等症状，严重时可引起心脏不适。
二虐：炎热天气，人们往往贪凉，经常喝冷饮，吃凉寒食物，易导致脾胃虚弱。
三虐：易引发中暑 。
四虐：天气炎热，人们心情容易烦躁不安，情绪易怒，对健康不利。
三伏天不止是养生好时节，
更是一个需要避病的日子……
以下这些食物可以针对性地吃一些，
大有好处！
肉：入伏吃三肉
1
羊肉：逼走体内寒气
把羊肉这种常见的冬令补品放在三伏天来吃，其实是很有“讲究”的。
北京朝阳医院沈雁英教授介绍，现在人们太贪凉了，冷饮一杯接一杯，空调一吹一整天。这时疾病也来了，比如冷饮刺激胃肠，造成消化道功能紊乱，空调则会带来全身肌肉关节疼痛。
这个时候适当吃点暖性的羊肉，有利于发散滞留在体内的寒气，疏通筋脉。如果你整晚地吹空调，早上起来觉得头很痛，饮食中吃点羊肉就缓解了。
2
鸡肉：补充恢复体力
浙江省名中医研究院副院长陈意介绍，这是因为人在三伏天时，体力消耗增大，会损失不少蛋白质氨基酸，适当吃些鸡肉等高蛋白的食物，有助补充体力，挺过这段难熬的日子。
鸡肉中含有大量蛋白质的，非常适宜人体消化，很容易被人体吸收利用，帮助恢复体力！
3
猪蹄：丰富维他命
三伏天出汗多，人体中各种维生素损失也多，这个时候吃点猪蹄，可以很好的补充维生素，提高身体免疫力。
猪蹄中含有较多蛋白质和碳水化合物，并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。
瓜：入伏吃三瓜
瓜类大多能清热化湿，可帮助排除毒素，非常适合三伏天降温防暑。
1
吃苦瓜：祛痱子
苦瓜的“苦”，才是营养的关键和精髓。
中医认为，苦瓜味苦，有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。
如果发现自己身上长痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。
2
吃丝瓜：平痰喘
丝瓜含有丰富维生素、矿物质植物黏液、木糖胶等物质，全身都可入药。而且丝瓜可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。
丝瓜性寒，具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。如果出现痰喘咳嗽、热病烦渴等也不妨试试吃点丝瓜来缓解。
3
吃冬瓜：增食欲
冬瓜能清热化痰，除烦止渴，降火解毒、利尿消肿。而且冬瓜含水量较多可以增进食欲。由于不含脂肪且含糖量较低，对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说是个不错选择。
最后，三伏天养生还要做好
“五个一”
一个温度26℃
空调温度以26℃为宜，保证室内外温差别超过8℃。
一个午觉
夏季气温高，睡眠容易不好。补个15-30分钟的午觉，让下午有个好精力。
一杯温水
水别等渴了再喝，经常小口小口喝杯温开水；建议每天喝水量最好多于1200ml。
一次泡脚
睡前用40℃的温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。
一小时步行
走路运动适合夏季，每天快走30分钟到1个小时，以微微出汗为宜。
关键时期，实用信息
请收藏扩散！
度过健康清爽的三伏天！
閱讀更多 多彩貴州網 的文章
