肥胖可以說是上班族的一種“通病”，工作忙、壓力大、經常加班、飲食不規律、久坐不起等等，都容易導致肥胖的出現。是的！你沒有看錯，長胖這次真的不能怪你，只怪工作太努力！這個鍋就得工作來背！
這算是工傷，央視都發話了！
曾有網站對2800餘人進行過調查，有近85%的受訪者表示參加工作以後體重增加，甚至有33.2%人的體重已出現超重。據悉，工作三年左右是變胖的高發期，超過1/4的人體重比入職時增加5kg。
不過，小編在這裡真的要感慨一句，5kg真的小意思了，畢竟我已經胖了10kg了！
工作太認真會讓人發胖
英國布里斯托爾大學的實驗心理學研究員羅斯·E.奧爾德姆·庫珀，做了一項實驗。這項有趣的研究得到的結果，可能讓很多人大吃一驚！
他將44名參與者分為兩組，讓他們吃了一頓含有九種食物的午餐。實驗要求一組在吃飯時玩電腦上的紙牌遊戲（模擬忙碌工作場景），另一組則專心吃飯。
研究表明：30分鐘之後與專心吃飯的人相比，玩紙牌的人吃掉的零食也更多。這也就解釋了為何白領會越來越胖，因為他們中的大多數人會選擇“縮短午餐時間，以便擠出時間幹更多工作”，而在這種非正常的進食過程中，大腦對食物的“分心”，便是罪魁禍首！
另外，當工作太認真的時候，大部分人都不會想到起來動動，往往都要在感到有些不適的時候才會選擇抻抻筋踢踢腿。久而久之，這種不自覺的進食習慣和作息就成為了你上班發福的罪魁禍首。
工作太輕鬆會胖
人都是有舒適區的，那些減肥成功的例子他們都是跳出了自己的舒適區，一旦走出這個區域，就會感到彆扭、不舒服，或者不習慣。這就導致有些工作太輕鬆的人，會變得越來越懶越來越變得貪圖安逸。長此以往養成了安逸的習慣，讓他們跳出舒適區去改變自己運動起來會變得越來越難。
當然，這裡其實不僅僅指的工作，生活中也是這樣，在舒適區越久你就越會破罐子破摔，試著跳出舒適區，不要在可以奮鬥的年齡，輕易選擇安逸！
工作壓力大會胖
相信很多人聽過一句話，“工作一天以後一定要吃點好吃的犒勞自己！”“心情不好，要去吃甜食”！很簡單，工作壓力大或者心情不好時，身體會容易缺乏營養物質，越是心煩意亂、壓力大，大腦越需要糖分，而甜點、冰淇淋、巧克力等高糖分食物會快速進入血液，滿足大腦對能量的需求，消除大腦疲勞和不適。另外，這些美味也有減少心理上負擔的作用。所以很多人辦公桌旁都會有一些各種各樣的零食。當遭遇壓力時，你的手會不自覺伸向這些食物，並把它們吃掉。
雖然說壓力會讓你更好地應付上班的挑戰，但你的抗壓荷爾蒙分泌會疲乏，身體內的鹽分流失血糖降低，這就會讓你更容易感覺餓。長此以往，工作壓力太大的話，一方面易導致內分泌紊亂，造成人體新陳代謝趨緩；另一方面會導致腎上腺皮質醇指數居高不下，增加人的食慾，尤其是提高對碳水化合物的需求。代謝減緩，攝入卻增多，基礎代謝餘下的熱量就多，容易因此形成肥胖。
工作時間不規律會胖
曾有研究表明，時差紊亂與肥胖發生存在關聯，作息時間不規律會影響體內生物鐘，導致內分泌紊亂，進而導致肥胖，而這一系列的影響很有可能受到了腸道菌群的影響。也就是說，吃得不規律加上吃得不健康，會讓你發胖的可能性翻好幾番。
經常加班的人，往往都是工作很忙，心理壓力也大，吃飯時間不規律，其實就這幾點足以讓你越忙越胖了。有研究曾就睡眠時間和體重進行過一項涉及63.5萬人的調查。結果顯示，睡眠不足的人變胖風險比睡眠充足的人至少高出50%，年輕人睡眠不足，長胖的可能性更是高出90%。
最有可能加班的幾大職業
- 新媒體小編：追不完的熱點，寫不完的稿子
- 護士：扎不完的針，看不完的病人
- 程序員：寫不完的代碼，做不完的編程
- 律師：打不完的官司，看不完的宗卷
- 設計師：做不完的圖，懟不完的甲方
圖為男性畢業工作後的身材變化
圖為女性畢業工作後的身材變化
如何解決？
總結一下工作發福的三宗罪：飲食不規律，睡眠障礙，精神緊張。
- 飲食規律：一定要按時吃飯，而且保證每天營養充足；少吃垃圾食品，尤其是高糖類食品，儘量杜絕碳酸飲料，以及含糖的豆漿、奶茶、餅乾、蛋糕、麵包這些辦公室常見的含糖零食，因為過多糖攝入會導致胰島素水平升高。
- 適量運動：運動可以釋放讓人感覺輕鬆的內啡呔和多巴胺，改善心情；同時增加心肺功能，從長期來看，可以減少心血管疾病的風險；有助於控制體重，改善體型。
- 保證睡眠：睡眠充足可以保證皮質醇、瘦素保持在適宜水平，使機體減少攝食，增加能量釋放，同時也可以抑制飢餓素（也叫食慾增強激素）產生過多，從而避免了食慾增加。
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