天才聚集地
長期失眠是非常痛苦的，每次夜深人靜的時候，都是輾轉反側，難以入眠。長期失眠是一種疾病，建議去專業醫院進行診療。我也是一個失眠患者，推薦幾個方法希望對你有所幫助。
1、適當運動，每天保持愉快心情。
2、按時作息，保持正常睡眠作息時間。
3、晚餐少吃油膩食物，以清淡為主，睡前喝點牛奶，有助睡眠。
4、保持愉快的心情，多溝通，多交流，睡前聽點輕音樂。
另外長期失眠對人的危害是比較大的，長期失眠會出現以下問題。
1、記憶力減退，健忘。
2、情緒波動較大，容易發火，其實是長期失眠導致肝臟得不到休息，無法排毒，導致肝火旺。
3、皮膚失去光澤，容顏易老，長期失眠導致內分泌失調，更容易顯老。
4、長期失眠使新陳代謝失調，容易患上腫瘤。
5、長期失眠使免疫力下降，容易感冒。
所以失眠對人體危害較大，如果情況允許，請儘快到專業醫院就診。
心鈺子賢
長期失眠是病啊！對身體不好傷害很大的，得找醫生治！
現代人生活壓力太大，作息不規律，再加上健康原因，容易失眠。長期失眠的危害很大的。因為人體器官各系統都在睡眠中進行修復，長期失眠就會造成各系統疾病。
首先，長期失眠會導致身體免疫力下降，抵抗力差，易生疾病。
二，會導致白天無精神，影響到工作，生活。
三，失眠會導致頭痛，神經衰弱，記憶力減退
四，失眠使內分泌紊亂，出現各種問題。
五，長期失眠會導致心腦血管疾病發生，高血壓，心臟病等。
所以說長期失眠真的危害很大的，自己覺得難受，難治癒還是要找醫生的。我只說幾點有助睡眠的方法吧！
一，作息規律，養成按時睡覺的習慣。最好在十點左右開始睡覺。睡覺前不要看有刺激的東西，心情放鬆，保持愉悅。
睡覺前喝杯牛奶或者蜂蜜，有助睡眠。要適量，不能讓肚子脹，也不能餓著。還可以用熱水泡泡腳，使身體放鬆，容易入睡。
二，睡前不能喝提神醒腦的茶葉咖啡類，最好上午喝，這樣保證白天精神，把覺留在晚上。不要提前上床，到了睡覺時間就安心睡覺，不要在床上想太多的事情。
如果有事情要想，提前寫在本子上，不憋在心裡，使身心放鬆。在床上只想儘快睡著的辦法，可以做深呼吸，可以冥想放鬆，可以集中注意力聽細微的聲音……找到一個適合自己的入睡方法，認真睡覺。
三，失眠是難受的，但不要過於害怕，不要因為睡不著而焦灼。如果是身體原因，注意調理，如果是生活習慣造成的，認真改過來，是可以擺脫失眠的。
平時飲食清淡點，不要過飽也不要餓著，下午以後不要吃刺激興奮大腦的食物，比如辛辣食物，茶咖啡等。平時多吃牛奶，小米，百合等。如果有可能，吃蜂王漿，蜂花粉十分有助睡眠，可以試試。
四，白天要適當運動，不能太閒了，工作生活要合理安排，只要白天把精力用在生活工作上，晚上疲憊了自然容易入睡了。還有睡覺的床鋪要舒適，環境要安靜，不要太亮，也不要太黑。
有助睡眠的方法很多，找一個適合自己的入眠方法，合理調理，會好的。祝你能睡好覺。
追花精靈
長期失眠，加上頭痛，你需要看中醫吧！
神主晝，魂主夜。子夜，是每天的陰陽交替的時間。夜11時到1時，行膽經，1時至3時，行肝經。如果每天這段時間失眠而頭痛，估計你身體肝膽經出了問題。
失眠得治，但不能當成精神負擔。
越是精神緊張，越容易失眠。反而是精神鬆弛、放鬆，更容易入睡。
睡眠，是個自然過程，而不是人掌控的過程。越是想要掌控，越是睡不著。睡不著硬要睡，就會頭痛。
睡前幾個小時，不要吃東西，否則腸胃活動，也不容易睡著。
失眠者，睡前不要思考，不要激動，可以做點活動，或者家務活，讓身體疲勞，而不是精神，也會有助於睡眠。
建議每天九點以前做好睡眠準備，就上床休息，困了就睡。很多人這個點犯困不睡硬撐著，過了點就睡不著了。順應身體更重要。
中醫可以幫助解除身體問題，改變身體狀況。排除身體問題，睡眠更輕鬆。
踏雪無痕5141815
謝謝頭條君邀請。如果你長期不能入睡。那肯定身體會出問題。一個是不能吃喝。一個是不能睡覺。那身體健康會出大問題。因為如果是長期熬夜。也會影響健康。久而久之就不會正常入睡。因為你的生物鐘打亂了。況且長期失眠，可以引起免疫力下降。記憶力減退，食慾不振。頭昏腦漲。會影響正常的生活。一般有的是水活方式方法不正確。經常熬夜。有的是因為工作關係。比如說鐵路部門。醫院等有夜班的單位。有的是年輕人經常熬夜上網玩遊戲。有的是打麻將通宵達旦的。有的是身體狀況不能入睡。特別是到了一定的年齡了。這樣的情況。有的是抑鬱症。焦慮症。不能入睡。去醫院會給你看開抗抑鬱症，焦慮症的西藥。安眠藥肯定會有的。這些西藥肯定是暫時解決問題的。但是不能解決根本問題的。如果確實是通宵達旦的不能入睡。可以暫時服用安眠藥。安眠藥裡面又分一般的，強效的安眠藥。建議開始用藥可以用一般的安眠藥。這個地方給大家介紹一下最有效果的是。做足療反射療法。效果很好。每個地方都有的。不是洗腳也不是浴足。不明白的去百度一下。瞭解一下再去做。效果與你的年齡有一定的關係。一般五十歲左右效果很好。稍微年齡大的需要多做幾次。但是效果都是肯定的。沒有副作用。所以說傳統醫學真的好。但是你如果不相信那就沒有法了哦。做這個足療法。再看中醫。做艾灸試一試。補氣血一定要跟上。每天堅持運動。t營養跟上。心情要好。應該可以恢復正常的。
塵封往事10194953
管奎令：焦慮導致長期失眠，對身體壞處就是你說的頭痛得厲害，想不失眠就需要放下想不明白的事情，運動起來
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內因心理學
經常的失眠首先是飲食會差，食慾不佳了以後就消瘦。失眠會造成抵抗力下降，免疫功能下降，失眠還可能造成比如說本來心臟就不好，血壓就不好，經過失眠以後，血壓更高，心跳更不節律，這些都互相有關係的。
尚醫健康
謝謝您的邀請：長期失眠的害處很大，首先要針對失眠的原因：有身體狀況不好引起的失眠，有最近生活工作壓力過大引起的失眠，有更年期綜合徵引起的失眠，等。
不管那種原因，都要嚴肅對待，長時間失眠會讓人精神恍惚，身疲乏力，頭痛頭暈，食慾不好，心煩意亂，脾氣暴躁，給生活和工作帶來嚴重後果！
更不要把痛苦帶到家人和同事身上，失眠不可怕，只要對症下藥，把心態放平，相信失眠一定會好的！
12609122
可採取一念代萬念的方法。比如，把一碗黃豆，攤開。一粒一粒的數下去。或找一部有興趣的書看等。失眠從根本上講是大腦，過度興奮，一是外部事件影響。二很可能頸椎，心肺功能下降，或肝臟有問題，或生殖腎臟氣血上逆。有配偶的多運動運動，也可能會產生很好效果。失眠最大的危害，在於心肺功能減退，脾腎陰虧，免疫功能下降，易怒。進而影響生活和工作。
非才
失眠在中醫上講有痰溼、瘀血、食積、血虛、毒瘀（上火）、習慣。根據具體的病因給予相應的治療或方法。不能親臨診斷，描述難達專業，開方、用法有嫌唐禿。建議找個細心的明白中醫進行治療，或暫用安眠藥。
長期失眠，會造成記憶力、食慾減退，虛弱……
菏民間中研會王蘇委
當然對身體損壞大了，由於失眠，使我們機體得不到充分的"休息、補充、修復和調理。首先會損害植物神經系統，導致神經衰弱和功能性紋亂，進而使機體免疫功能下降，並引發系列性慢性病變的發生，要引起高度的重視。
因此，應該去醫院及早診治，找到失眠的原因及時調整和治療，從而恢復正常作息時間。
