很多人在清晨起床後，都有空腹喝杯水的習慣，大家都喝的是什麼水呢？為什麼要喝水呢？怎樣喝對清晨的第一杯水呢？
北京友誼醫院消化內科副主任宗曄和北京中醫藥大學第三附屬醫院康復科主任秦麗娜告訴大家，早晨的第一杯水很重要，我們空腹喝淡鹽水和溫開水比較，淡鹽水並不是更有利於排便，溫開水更好一些。醫學上包括中醫西醫都不提倡早晨喝淡鹽水，因為鹽的濃度要是掌握不好的話，你會越喝越渴，它會帶走你身體的水分，這樣，反而會導致口乾脫水。看來這清晨第一杯水還真是不能亂喝，飲用不當的話非但無益還有可能危害健康。
除了醫生給予過特殊需求建議的人群之外，正常情況下清晨空腹飲水還是以溫開水為宜。
早晨空腹喝溫開水對我們身體肯定是有好處的，但是怎麼喝水才能夠真正達到這個促進排便的目的？首先是這個水的溫度，35攝氏度到 40攝氏度之間，也就是接近於我們人體體溫的溫開水。第二點就是，我們要喝到300 毫升以上。第三點就是，最好是大口快速吞嚥才能達到促進排便的作用。
看來想要更有效的達到潤腸通便的效果，早晨的第一杯水不僅要喝，還得喝得更科學更健康。如何喝對清晨的第一杯水也是個很大的學問，下面就來告訴大家，晨起哪些水可以喝，哪些最好不要喝——
第一杯水哪種可以喝
白開水溫白開水是最好的飲料，它不含卡路里，能為人體直接吸收利用。
蜂蜜水清晨空腹喝杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，對於老年人和便秘的人來說，還能起到促進排便的作用。
檸檬水 每天早上空腹喝一杯檸檬水，對體虛導致的便秘效果很不錯，還能幫助消化和美白。但是一定要記住，喝過以後要漱口，不然會傷害牙齒。
第一杯水哪種不可以喝
果蔬汁很多人喜歡在清晨醒來喝果蔬汁，認為能直接吸收營養及清理體內廢物。其實這是一個誤區，清早起來第一口食物最好選擇溫熱的，另外是在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利於身體健康。
汽水和可樂等碳酸飲料 這些飲料中大多含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排洩，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣及營養不平衡。
牛奶很多人都喜歡喝牛奶。早上的牛奶不能作為第一杯，因此時胃腸道的功能還處於休眠狀態，不能充分發揮蛋白質的營養價值。另外，有的人空腹喝牛奶還會出現腹痛、腹瀉等症狀。
（選自《新湘評論》）
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