“小暑大暑，上蒸下煮”，星期六，小暑至。小暑即為小熱，盛夏已經來臨。高溫、高熱、高溼的日子將全面來襲，“烤肉模式”即將開啟，你準備好了麼？
《是日詩》
何以消煩暑，端坐一院中。
眼前無長物，窗下有清風。
散熱由心靜，涼生為室空。
此時身自保，難更與人同。
小暑時節，大地上不再有一絲涼風，所有的風都帶著一絲熱浪。小暑一來，便拉開了盛夏的序幕。此時天空如燒熾一般，大地上充斥著熱浪，不再有涼風，人世間宛如一個大蒸籠，正如韓愈所說：“如坐深甑（zèng）遭蒸炊”。
迎接炎夏最好的方式，莫過於去泉林野趣之地，體驗一場靜心之旅。有“天下第一禪林”之稱的靈谷寺，便是這樣一個清幽的地方，彷彿能讓人忘卻塵世間的煩惱。
靈谷寺位於南京鐘山風景名勝區“左群山右峻嶺”之間的一片谷地，可謂山有靈氣，谷有合水，故而命名為“靈谷禪寺”。靈谷寺始建於明初，古有“靈谷深松”之稱，是尋幽探勝的佳境。
被譽為“天下第一禪林”的靈谷寺，蒼樹環抱，佛音陣陣。梅雨季後，寺中的鐘聲伴隨著山間的溪水，在山林間迴響，久久不能散去。如果有幸的話，還能遇見古“靈谷八景”之一的“曲水流觴”。清幽的環境彷彿能讓人忘卻塵世間的煩惱。
綠樹濃郁，時至小暑。靈谷寺門口有一家特別有味道的素面館，拜佛參禪結束後，可以來這裡品茶休憩，嘗一碗素面，體驗佛家的素食文化。
這家麵館四周全是玻璃，除了一間屋子用於面廚外，剩下三間做茶室。屋內放著禪音，隨便找個座位坐下都能看到生動的風景。
袁枚在《隨園食單》裡說，“素菜葷炒，葷菜素炒”。講的是中國飲食文化的巧妙，這一碗小小的素面便是如此，雖全是素食，卻並不寡淡，菜新鮮，面入味，不僅顏色登對，嘗一口湯汁滋味也極妙。因為麵館每天限量供應麵食，所以最好早點來，還可以同麵館主人喝茶聊聊天。
當日色漸漸隱去，熱浪開始慢慢褪去。夏夜涼風四起，“銀燭秋光冷畫屏,輕羅小扇撲流螢。”又是一年賞螢火蟲的好季節。
因為生態環境的改善，今年螢火蟲的數量較往年較多，置身樹林中，周圍螢火閃閃，彷彿置身童話夢境，大概沒有人能抵擋這樣的浪漫吧……
此外，探訪螢火蟲其實也是我們去打擾它們的棲息環境，所以儘管很美，並不建議大家多去，去的時候，還有以下幾點需要特別注意與配合：
如何文明賞螢火蟲？
1、賞螢最佳時段
按照螢火蟲的習性，每天通常在太陽剛下山時刻起到晚上之間，一般而言約在7點到9點是一般螢火蟲最活躍的時間，九點之後，大多數螢火蟲找到配偶開始交配，也進入了要休息了時刻，會慢慢減少活動量(燈籠沒電了)。
2、遵循三不一沒有原則
賞螢的「三不一沒有」原則：不嘈雜喧譁、不抓螢火蟲、不拿手電筒直接照射、沒有光害，這些守則一定要遵循。請勿開啟任何光源，包括手機、電筒、香菸、打火機等等。任何光源均會影響到求偶信號。如需照明，要用紅色玻璃紙包覆手電筒，以避免干擾螢火蟲。千萬不要直接以光照射螢火蟲，或用各式強光照射，這些光都容易讓螢火蟲的求偶活動受到影響，直接影響到螢火蟲繁殖！尤其拍照時千萬！別開閃光燈！
如果沒有專業的設備和專業的拍攝技巧，一般手機或數碼相機拍攝出來的效果基本非常差強人意，有的甚至漆黑一片。所以，賞螢時不如放下手機，用眼睛和心靈去感受那一刻的美好。
不要捕捉螢火蟲！螢火蟲壽命週期短暫，抓回去也只能活兩三天，家裡再溫暖，也不適合它們生存，請愛護。
靈谷寺避暑Tips
交通：地鐵2號線靈谷寺站下車，步行約15分鐘可到達靈谷景區。
環境：環境清幽，金陵三大寺之一。
綜合：
（1）古寺香火很旺。最近除了素面館，還有不少雅趣休閒之地，可以慢慢遊玩。
（2）螢火蟲雖美，但是蚊蟲實在太多，建議穿著長袖衣褲去觀賞，再次強調，文明觀賞，和諧你我他！
除了南京靈谷寺，江蘇還有這些好玩的
除了南京靈谷寺外，江蘇還有其他有趣的避暑勝地。夏天，首當其衝的就是去海邊，吃海鮮！
南通沿海灘塗廣闊，連陸灘塗和輻射沙洲面積有23.5萬公頃。比如南通啟東呂四鎮上的南黃海灘塗，浩瀚的海岸線外蜿蜒著二百多公里，總面積近二百萬畝的灘塗。
每年夏季，到啟東欣賞灘塗風情的人數不勝數。從南京出發，三個小時的驅車就能到達。買好門票後，換上景區準備好的拖鞋，坐上載客拖拉機，在一片轟鳴之中被送到了灘塗，縱身而下，赤腳踏上灘塗的那一瞬間，眺望不遠處與地平線平行的大海，太陽彷彿觸手可及。
這裡如天空之境一般，雙腳踩踏在沙土上，不一會兒就出現了許多滑溜溜的文蛤，建議可以多帶幾個袋子，抓些文蛤。在灘塗上撿起的文蛤是按斤售賣的，需要另外購買，價格適中。灘塗附近也有加工海鮮的小餐館，相思螺、馬鮫魚、烤蝦應有盡有，尤其是酒嗆梭子蟹，鮮活的海產才敢用白酒生嗆而食，蟹肉吃出絲絲鮮甜，非常過癮。
Tips：
1、地址：南通啟東市呂四鎮南黃海灘塗。
2、交通：建議自駕到達，導航輸入“黃海灘塗”或者“呂四漁場”。
3、周邊景點：寅陽圓陀角、呂四漁場、法音寺等。
除了南通之外，還有江蘇“小馬代”連雲港，登花果山看猴子，連島海濱度假區趕海踏浪，吃海鮮。
避暑清涼之際，養生也是很重要
夏天養生最好的時候，所謂，冬病夏治、夏進溫補，吃苦退暑。最補的還數徐州的羊肉。三伏天一到，徐州伏羊節就開始了。
“伏羊一碗湯，不用神醫開藥方”。徐州羊肉直接切塊，放入清湯中加蔥蒜去腥，再放入白菜燉煮。有的是鐵鍋燉好直接端出，有的是放在銅鍋中，火炭在銅鍋底燒著，上面的羊肉咕嚕咕嚕的冒著熱氣。旁邊配上一碟辣油。喜歡吃辣的可以加點辣椒，不喜歡辣味直接吃清湯的也很好。
除此之外，民間有小暑吃藕的習俗，藕營養豐富，膳食纖維含量較多，清熱養血除煩。鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效，可治血虛失眠。
除了蓮藕之外，蓮子也是不錯的夏季食物。《本草綱目》稱蓮子為“清心蓮子”，是指蓮子可清熱養神。尤其是蓮子肉所包裹的那一小枚蓮心，最苦也最清心火。小暑喝蓮子銀耳湯，清熱健胃、安心養神。但脾胃虛及容易腹瀉的人忌食。
煮蓮子，吃蓮藕，清熱退暑；一杯花茶、一碗素面，再咬一口冰涼西瓜，夏天才算圓滿。最後奉上小暑養生詩一首：
平心靜氣以養心，飲食清淡宜營養，適量運動多飲水，外出避暑找 蘇 小 遊 。
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