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2018.7.23 星期一
農曆：六月十一
戊戌年【狗】年
己未月 丙辰日
大暑
銷夏
何以消煩暑，端居一院中。
眼前無長物，窗下有清風。
熱散由心靜，涼生為室空。
此時身自得，難更與人同。
《月令七十二候集解》中寫到
“大暑，六月中
暑，熱也
就熱之中分為大小
月初為小，月中為大
今則熱氣猶大”
大暑，夏天最後一個節氣
大暑至，人世間上蒸下煮
這是一年中最讓人心煩意亂之日
也是最快樂的日子
天氣雖熱，萬物繁茂
大暑也是生長最快的時節
我們也要順應天時，好好生長
坦然接受太陽的熱力
我國古代將大暑分為三候
一候腐草為螢丨螢火蟲飛出芳草，溜進山中玩耍去了。
二候土潤溽暑丨悶熱的天氣，就連腳下的泥土都變得溫潤潮溼起來。
三候大雨時行丨因為極度炎熱，所以時常有大的雷雨出現，這是向立秋的過渡。
關於大暑
大暑
大暑是農曆二十四節氣中的第十二個節氣，太陽到達黃經120度。
大暑節氣正值“三伏”，是我國一年中日照最多、氣溫最高的時期。
俗話說“熱在三伏”，而大暑正處於三伏裡的中伏，也基本是全國各地一年中最熱的階段。古書中說“大者，乃炎熱之極也。”暑熱程度從小到大，大暑之後便是立秋，正好符合了物極必反規律，可見大暑的炎熱程度。
大暑時期氣候炎熱，很易傷津耗氣。又正值陽熱下降，水氣上騰，故在此季節，感受溼邪者較多。所以最主要的養生內容是清熱、解暑、養心。
養生小貼士
1飲食以清熱消暑食物優先
由於大暑天氣較炎熱，飲食應清淡營養，優先選取清熱消暑的食物，可多喝綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等；水果則以西瓜為好，有清熱祛暑、利尿消腫作用。要少吃辛辣油膩的辣椒、牛肉、羊肉、狗肉等食物。
除此之外，暑熱時節，容易耗氣傷陰，應以益氣養陰為主，不宜過多進補，尤其是性溫、熱、燥的補品，如人參、鹿茸、當歸等。另外，民間有一種說法，大暑時節要給處於生長期的孩子吃童子雞進補。
2防中暑的同時還需要”防陰暑“
大暑是一年裡最熱的時候，氣候悶熱，人易產生頭暈、噁心、冒虛汗等症狀，有以上症狀就可能是中暑了。預防中暑在飲食上，要以清淡為宜，還切記儘量不要在白天高溫時外出，若在白天出門最好打傘、戴帽子，還隨身準備藿香正氣液、清涼油等以備不時之需。
大暑除了防中暑外，也要注意”防陰暑“。因為有人會在出汗後馬上用涼水沖澡，有人喜歡喝冷飲，還有人乾脆在地上鋪上涼蓆就躺下了。其實，如果這樣不在意的話，很可能會導致陰暑。陰暑也是中暑的一種，陰暑的致病原因不單純是暑邪，而是兼有寒和溼的入侵，症狀不像常見的中暑那樣明顯。所以，在消暑時別太貪涼，同時要預防陰暑的發生。
3運動需要注意事項
淺顏色的衣服可以減少熱量的吸收，穿起來比較涼快；深顏色的衣服會吸收更多的熱能，穿起來比較悶熱。棉織品透熱、吸汗優於化纖製品。所以，大暑運動著裝以淺顏色棉織品為最好，款式越寬鬆，散熱性能就越好，顏色越淺越不容易吸熱。
及時適量補水
大暑運動出汗多，鹽分喪失量大，容易導致鈉代謝失調，發生抽筋等現象。所以，夏季運動及時補充水分非常重要。補水方法最好是少量多次，運動中每10到15分鐘飲水150到200毫升。還需要注意：不要一次喝得太多，狂飲會增加心臟的負擔。
別用冷飲降溫
在身體溫度很高的情況下喝冷飲會傷害腸胃。這是因為運動時大量血液湧向肌肉和體表，而消化系統則處於相對貧血狀態，這時進食大量冷飲不僅會降低胃的溫度，還會沖淡胃液，使胃的生理機能受損。運動後溫稀鹽水是最好的飲料。
4避暑防暑有秘訣
小編覺得最好的避暑方法，就是來一場說走就走的旅行，去遠離城市，汽車馬路散發出的熱浪，也將一切的雜事拋下，去大自然尋求內心的平靜。
夏天最容易讓我們心火旺盛，內心煩躁，在加上三伏天又是一年裡面最熱的時候，城市已經顯然成為了一個巨大火爐，如果這時我們在守不住內心的一處清涼的話，會使我們易怒，煩躁，最終影響工作和生活。
跟我們一起去到大自然吧，山間的微風，清澈的湖水，會熄滅我們內心的燥熱，當我們得到內心的寧靜，再回去生活工作時，也不會再覺得有多煩躁。
唯有去往自然，方能解心中憂患
end
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