“赤日幾時過,清風無處尋。”《中國天文年曆》顯示,北京時間7月23日5時零分,“大暑”節氣將正式登場。專家提示,此時節是一年裡最熱的時候,公眾在飲食起居上,宜多喝水常食粥,晚睡早起適當午睡,祛除暑熱待秋來。
每年公曆7月23日前後,太陽到達黃經120度時為“大暑”節氣開始。它是二十四節氣中的第12個節氣,也是夏季最後一個節氣。“大暑三秋近,林鐘九夏移。”由此往後,天氣便要慢慢向秋天過渡。
“平分天四序,最苦是炎蒸。”大暑期間,是一年中最熱的時期,氣溫最高,在我國很多地區,經常會出現極端的高溫天氣。民間有“小暑大暑,上蒸下煮”“小暑不算熱,大暑正伏天”等諺語。
天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李豔玲提示說,此時節要合理安排工作,注意勞逸結合,避免烈日暴曬,注意室內降溫。
飲食上宜清淡,易消化,富含纖維,除了多喝水、常食粥、多吃新鮮果蔬外,還可適當多食用些清熱、健脾、利溼、益氣、養陰的食物,如蓮子、百合、薏苡仁等,並注意消暑,荷葉、冬瓜、西瓜、綠豆等是不錯的選擇,同時還要注意講究飲食衛生。
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