現在久坐族不管忙不忙，有事沒事都愛坐著。上班坐著，吃飯坐著，回家癱著，就連出門逛個街也喜愛逮到椅子就坐…..說吧，這是不是你？近期，澳大利亞昆士蘭大學有研討發現久坐1小時的危害相當於抽兩根菸，會讓你減壽22分鐘！聽完是不是立刻從椅子站了起來？
並且，研討標明久坐給身體構成的危害是不可逆的，久坐後的運動並不能補償已構成的身體危害，就像跑步不能緩解吸菸危害相同。僅有方法是削減落座時間和多運動，來防止進一步危害。哭瞎，趕緊跑牆角站立去……
其間辦公室工作人員坐的時間過長，猝死風險更高。辦公室人群可利用喝水、上廁所的時間，多起來走動走動，這兒獻上一套久坐“自救”攻略：
在辦公室時，也能進行小練習，建議分配裝備：榮耀手環3。
首要戴上榮耀手環3，敞開久坐提示功用，每隔一小時後它會顫動提示你啟航，先起來去廁所洗臉，久對電腦使皮膚移風易俗變差，洗臉會有助於反抗皮膚病，也能讓你清醒清醒。此時不需要卸下榮耀手環3，因為它支撐50米防水，都能戴著去游水，一般的日子防水必定OK。然後回到座位，開端練習：
背部肌肉拉伸運動，頭部向下，雙掌合實向前拉伸；脖子拉伸運動，脖子前後左右拉伸，留心膀子不要聳起。
收腹運動，先收腹，再用手肘按膝蓋，左右各堅持40秒；腿部肌肉拉伸運動，腰桿和腿筆挺，手臂前傾摸腳掌，往復做幾回。
每組動作做一到兩分鐘，全身就都能得到練習啦。練習中抬手看一看榮耀手環3上的實時心率和燃脂率閃現，便可測量以上輕量的拉伸運動是否有用。
因為辦公室條件有限，上面舉薦的練習依然缺乏人體一天所需的運動量，所以建議下班後出門跑步，跑步分配榮耀手環3，可根據實時心率來控制跑步的節奏，使運動更具科學化。跑的過程中無須憂慮有人來電或來短信，榮耀手環3有消息提示功用，來電、微信、QQ等消息一點即可查看，簡略方便。
運動後，也要注重保養哦，朋友們記住敞開榮耀手環3“科學睡覺”功用，用它辨認睡覺時間和監測睡覺質量，每天早晨看它供應的個性化睡覺建議，讓美容覺睡得更安穩！
快戴上榮耀手環3，少坐多動，遠離久坐危害吧！
閱讀更多 生活圈熱訊 的文章
