现在久坐族不管忙不忙，有事没事都爱坐着。上班坐着，吃饭坐着，回家瘫着，就连出门逛个街也喜爱逮到椅子就坐…..说吧，这是不是你？近期，澳大利亚昆士兰大学有研讨发现久坐1小时的危害相当于抽两根烟，会让你减寿22分钟！听完是不是立刻从椅子站了起来？
并且，研讨标明久坐给身体构成的危害是不可逆的，久坐后的运动并不能补偿已构成的身体危害，就像跑步不能缓解吸烟危害相同。仅有方法是削减落座时间和多运动，来防止进一步危害。哭瞎，赶紧跑墙角站立去……
其间办公室工作人员坐的时间过长，猝死风险更高。办公室人群可利用喝水、上厕所的时间，多起来走动走动，这儿献上一套久坐“自救”攻略：
在办公室时，也能进行小练习，建议分配装备：荣耀手环3。
首要戴上荣耀手环3，敞开久坐提示功用，每隔一小时后它会颤动提示你启航，先起来去厕所洗脸，久对电脑使皮肤移风易俗变差，洗脸会有助于反抗皮肤病，也能让你清醒清醒。此时不需要卸下荣耀手环3，因为它支撑50米防水，都能戴着去游水，一般的日子防水必定OK。然后回到座位，开端练习：
背部肌肉拉伸运动，头部向下，双掌合实向前拉伸；脖子拉伸运动，脖子前后左右拉伸，留心膀子不要耸起。
收腹运动，先收腹，再用手肘按膝盖，左右各坚持40秒；腿部肌肉拉伸运动，腰杆和腿笔挺，手臂前倾摸脚掌，往复做几回。
每组动作做一到两分钟，全身就都能得到练习啦。练习中抬手看一看荣耀手环3上的实时心率和燃脂率闪现，便可测量以上轻量的拉伸运动是否有用。
因为办公室条件有限，上面举荐的练习依然缺乏人体一天所需的运动量，所以建议下班后出门跑步，跑步分配荣耀手环3，可根据实时心率来控制跑步的节奏，使运动更具科学化。跑的过程中无须忧虑有人来电或来短信，荣耀手环3有消息提示功用，来电、微信、QQ等消息一点即可查看，简略方便。
运动后，也要注重保养哦，朋友们记住敞开荣耀手环3“科学睡觉”功用，用它辨认睡觉时间和监测睡觉质量，每天早晨看它供应的个性化睡觉建议，让美容觉睡得更安稳！
快戴上荣耀手环3，少坐多动，远离久坐危害吧！
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