你一定听说过“积劳成疾”，但是你知道久坐也会“成疾”吗？长期久坐对你的腰背部和脊椎会形成严峻的健康危险，导致体重增加，甚至缩短寿命......等等等等，相信久坐的危害你也一定知道得不少，那经常站着是不是就能解决“久坐”的危害呢？
“久坐”和“久站”到底对人的健康有哪些影响呢？我们又应该如何预防和应对呢？
01
久坐
人长期在坐着时，身体将发生以下几种变化：
血液循环减慢
坐着时下半身是蜷起来的，延长了血液从腿部循环回头部的时间，大脑就会供血不足，血压越坐越高，从而引起一系列心血管疾病。而且血液长时间聚集在腿部，还会让你的腿浮肿变粗，血管突出。
新陈代谢减慢
坐着会比站着的新陈代谢减慢30%，会更容易导致肠道蠕动变慢，消化功能变差。你吃下去的东西，大部分都会代谢不出去而转化成脂肪和宿便囤积在身体里，尤其是腹部、臀部和大腿。
身体变硬
长时间坐着肌肉会失去弹性变硬，这种硬可不是强壮而是僵硬，还会对关节和筋骨造成伤害！这就是为什么当你久坐后会下意识的转转脖子、伸伸胳膊，因为肌肉在向你控诉：它现在很累！
02
久站
有些人经常因为工作的问题需要长时间站立，那么长期站着会对人造成哪些伤害呢？
增加患心脏病风险
有科研人员做过一项调查。他们研究了7320名站着工作的人，比如收银员、柜台人员等等，发现虽然他们普遍比坐着工作的人身材纤细、精神状态好，但他们患心脏病的风险却是久坐人的2倍！
血液大量积聚
当人站着不动时，血液会大量积聚在腿上，这时心脏要非常吃力的才能把血液泵回到头部，比坐着用时更长！心脏的负担变大了，就会生病罢工，造成的伤害甚至比久坐还要大！
03
“不动”才是罪魁祸首
其实坐和站都不是问题关键，最重要的一点是“久”字！“久”代表长时间保持一个状态不动，这才是致命的！
有个词叫“不用则废”，我们的身体也是这样的，如果长期不用的话，慢慢功能就会退化。长期躺着的人，身体一定会越来越差。
你的身体活动等于你的身体机能。当你的身体活动减少时，大脑的细胞活动也会减慢，人就容易健忘、迟钝、缺乏创意，上面说的肠道、代谢、血液循环都是跟着你身体活动的增加而提高效率，活动减少而变得缓慢！
四步缓解不适症状
转头
转头运动能使颈部放松，具体做法是：头部缓慢的做圆周运动，然后头部向左右来回倾斜做钟摆运动。然后靠在椅子上，双手在颈后交叉抱拢片刻。
叩腰
两只手握住空心拳，手背用力，有节奏的缓慢的叩腰骶部。双手交替叩击，力量由轻到重。上叩击至手不能触及的地方为止，下叩击到腰骶部。叩腰能够缓解腰背部的不适。
踮脚
顾名思义，就是将双脚的脚跟踮起来，脚尖着地，双腿不停的上下抖动。此法能放松脚部肌肉，改善下肢的血液循环。
走路
靠走路可以调整状态！久坐的人应该每坐一个小时起来走动走动，久站的人也不要一直站着不动，站一站走一走，累了坐一会，保证血液的正常流通！
最好能晚饭后在公园里健走一下，通过走路把白天不健康的状态调整回来！
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