我們都知道女人在經歷過生產過程之後，身體一般會處於虛弱的狀態，在身體較虛的情況下，新媽媽不僅要調理好自己的身體，還要給寶寶進行餵養工作。所以產後飲食變得非常重要，科學合理的膳食既能幫助新媽媽儘快恢復身體，還可以保證充足的母乳。
女人坐月子不想留病根，別碰、少碰這5種食物，第3種好多媽媽都做錯！
1、不吃油膩食物
在很多人眼裡，坐月子就是足不出戶，每天煲燉各種肉湯好好養著就行。其實在分娩後立即吃肉湯等大補油膩食物會很難消化，會加重腸胃負擔。
因此，產後第一週應多為產婦準備一些易消化的流質或半流質食物，以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食，切記不要吃過多油膩食物，如雞、豬蹄等。等到產後2~3星期左右，惡露排的差不多沒有了，胃口好轉了，再開始食用一些大補食物。
2、過早喝湯催乳
想喝湯發奶？不可操之過急，最好是在產後2周開始食補催乳。喝催乳湯雖說是促進母乳分泌的一種方式，但實際上，母乳的分泌主要還是靠寶寶的吸吮來進行刺激，這種刺激會促進生乳素的分泌，使母乳源源不斷的供給寶寶。
3、忌每天大量吃雞蛋
坐月子似乎總逃脫不了吃雞蛋的命。雖然雞蛋富含優質蛋白質，營養豐富，很適合產婦食用，但雞蛋並不是吃得越多越好。
雞蛋吃多了反會增加腸胃的負擔，影響身體吸收其他食物裡的營養物質，不僅不利於產婦身體恢復，而且也不利於乳汁分泌。一般來講，月子裡每天吃2~3個雞蛋較為適宜。
4、硬、鹹食物
月子期間產婦活動量小，咀嚼硬的食物不僅會傷害牙齒，還易造成消化不良；吃太鹹則容易引起體內水鈉瀦溜，造成身體浮腫。
5、生冷食物
月子飲食還應忌寒涼，因為吃生冷食物會直接損害到女人的身體健康，易傷脾胃，還不利於惡露排出。雖然月子期間忌諱生冷，但產婦可適當吃一些溫和性的水果，能幫助消化哦。
希望今日的這些分享能幫到您~
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