近期，我國多個城市“炎值”爆表，紛紛拉響高溫預警。翻開日曆發現，週二進入頭伏，正是“小暑大暑，上蒸下煮”的日子，本週宿州也開啟高溫模式，局部地區將超38℃。
據最新氣象資料分析，受西太平洋副熱帶高壓控制，本週我市為晴熱高溫天氣，大部分地區最高氣溫35～37℃，局部地區將超過38℃，請市民儘量減少戶外活動，注意做好防暑降溫工作。
“小暑過，每日熱三分。”氣象專家表示，“三伏天”常出現在小暑至立秋後，即7月中旬到8月中旬這一個月裡。“三伏天”的計算比較複雜，而且有的年份“三伏”是30天，有時是40天，今年的“三伏”有40天，頭伏10天，中伏20天，末伏10天。“三伏天”的氣候特點是氣溫高、氣壓低、溼度大、風速小，是一年中最熱的時節，民間百姓說的“苦夏”就在此時。
為了平安度過“苦夏”，市民應注意補充水分，充分飲用涼開水，同時補充綠豆湯、酸梅湯或含電解質的飲料，必要時準備一些常用的防暑降溫藥品；儘量避免在強烈陽光下特別是午後高溫時段進行戶外工作，如必須進行戶外工作或活動時，要採取防曬措施；在飲食調理上，要以清淡為主，適當吃些小白菜、生菜、西瓜、香瓜、獼猴桃等清熱解暑的鮮蔬和鮮果。
“三伏天”時節，正是“暑、熱、溼”三氣相交之時，人體會出現很多的不適應狀，如頭昏腦漲、渾身乏力、沒有精神、食慾不振等。建議早、晚食粥，午餐喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解熱、祛暑靜心，又能補養身體，有利於調節身體的陰陽平衡，防止中暑。同時，生活和工作都要注意勞逸結合，少動多靜，規律睡眠，不要熬夜。
拂曉新聞網--皖北晨刊
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