減脂訓練對於需要減脂的人來說，是一定要有的訓練之一，然而“三分練，七分吃”卻總是從健身人的口中說出來，所以在決定你減脂效果的關鍵點中，飲食也是很重要的一點！
不過健身的飲食一定不是隨便說說的，搞清楚健身飲食的2個關鍵點，你的減脂餐一定會讓你越吃越瘦！
1.好的飲食是什麼？
好的飲食其實可以定義為在幫你達到目的的同時，還不會特別的麻煩。這裡說的麻煩是指製作的流程必須要簡單，方便，快捷，因為複雜的食材和製作流程並不適合一般人。
2.減脂餐的意義
減脂餐從表面上來看，就是減脂訓練期間的飲食，但是它最根本的意義還是一個營養科學的飲食計劃。所以給大家推薦一個飲食方法，如果你想要得到完美的身材，參照這6個要素，你的身材一定會越來越好！
（1）保證每天至少400-500ml的飲用量
人體中的水分保持充足，不僅可以相對有效的控制飢餓感，還可以提高你的新陳代謝率，有助於減脂訓練。
（2）食用優質蛋白質
蛋白質同樣具有加快新陳代謝的作用，它還是肌肉形成的重要營養物質，所以建議在減脂餐中也可以加入適量的蛋白質。
（3）增加多種蔬菜
健身減脂餐必定離不開蔬菜，但是千萬不要聽別人說一種蔬菜好，就一直吃一種，這樣也是不行的，單一的蔬菜不可能提供全部的營養物質，只有多種搭配起來，營養才會豐富！
（4）每餐食用適量的複合碳水
碳水可以為身體的肌肉和代謝提供充足的能量。
（5）適當的脂肪
這裡說的脂肪指的是健康脂肪，比如干果類中含有的脂肪，這樣的健康脂肪不僅有助於減肥，還可以抑制飢餓！
（6）適量的水果
水果具有很多的好處，它可以為你提供人體每日所需要的維生素，纖維及其他的營養物質，不過水果中含有的果糖較多，一定要適量食用！
所以從現在開始，行動起來，堅持住你就會得到效果；如果不做，那你有的永遠只是憧憬！
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