首先要糾正題主一點：硬拉不是絕對的不使用離心收縮，只是不建議進行很刻意的離心收縮訓練。實際上很多訓練者也確實不使用離心收縮的訓練方法去練習硬拉，尤其是側重力量訓練的健身人群。具體原因還是要從硬拉動作本身和使用重量說起。
離心收縮是肌肉最不熟悉的收縮方式，對肌肉產生的刺激和破壞很大，所以健美訓練中很注重離心訓練，因為增肌效果確實好。
硬拉是調動全身肌肉最多的複合動作，幾乎整個後側肌肉鏈都要參與其中，還包含一些身體前側肌肉。但是身體後側肌肉鏈的中間環節下背（大家常說的腰部）肌肉以及腰椎並不是很適應高強度反覆刺激和破壞，而且恢復起來較胸肩背腿更慢一些，所以強度拿捏不好容易造成過勞損傷，如腰肌勞損。離心收縮訓練往往更容易讓身體力竭，動作走形，所以硬拉訓練中很多人自覺不自覺地在動作離心階段會做得比較快，缺乏控制，實際上有意無意的在保護自己的腰部。
另外一個重要原因就是硬拉訓練中使用的重量問題。硬拉幾乎是所有訓練動作裡最頻繁使用大重量的動作。尤其是男性訓練者訓練中其負重區間（rm數值普遍是個位數）普遍低於深蹲臥推所使用的負重區間，這種大負荷低次數的訓練，離心控制不僅難度大，危險性也大。所以力量舉訓練中較少看到離心控制做硬拉，健身健美訓練裡大重量低次數硬拉訓練也普遍呈慢起快放的節奏。
什麼情況下會出現離心控制的硬拉訓練？
1.硬拉訓練熱身階段，重量遞增的過程中，這時的重量由輕到中等負重，身體有能力有效控制完成動作，風險性較小。
2.女性的腿臀訓練中，負荷小，次數多，15rm+，也是可以做一些離心控制。
3.硬拉做為背部訓練的補充訓練時，此時的負重也是較低負荷，更注重背部的收縮和泵感，可以有餘力進行離心控制。
4.小負重學習硬拉動作的初始階段，負重一般很小，也會在學習過程中進行離心控制。以上幾種情況的共同點是小重量
5.具有相當訓練水平的力量舉訓練者有目的性的進行離心訓練。
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