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刚刚接触瑜伽的萌新们看这里，无论你是对瑜伽有兴趣还是想要通过练习瑜伽塑造体形，或是向通过瑜伽锻炼身体，零基础尚未接触瑜伽的萌新们都需要从较为简单的动作开始练习起喔！瑜伽练习的场地很随意，入门瑜伽体式只需要一个瑜伽垫就可以在家开始练习啦！
坐角式
先从简单的拉伸韧带开始练起吧，将双腿的韧带拉伸，在后续的练习中可是非常的重要的。坐角式是女孩子们睡前必备的姿势，能够瘦腰，收紧腿部肌肉，消除疲劳，有助于入眠。姿势较为简单，如果第一次练习时没有办法将双腿完全打开也不要心急，在家多练习几次就可以了。
侧鸽式
练习瑜伽的时候要求心平气和，这样呼吸才能够平稳。侧鸽式能够修整腰椎的不正常扭曲，长期不正常坐姿会造成脊椎巨大压力，要注意调整才能避免脊椎慢性疾病。腿部臀部腹部是最容易聚集脂肪的地方，侧鸽式将这几处都充分拉伸，是减少脂肪的有效体式。
英雄坐
双腿并拢，臀部坐在其上即可。初学瑜伽的小伙伴可以通过练习这个体式控制呼吸，练习时可以做些其他事，比如看书处理一些文件，既能够锻炼身体又能够处理事情，可谓是一举两得。这些简单的瑜伽，在家里就能练习的，据说瑜伽坐姿处理工作时，效率更加高哦，快来试试吧。
简易坐变体
简易坐是一个很简单的姿势，熟悉之后可以进行一些变化。双臂交缠在胸前，向上平放。这个时候就在坐姿的基础上增加了对手臂的练习。手臂和肩部的肌肉得到了拉伸，脂肪也被消耗。手臂肩部脂肪堆积穿起衣服来会很苦恼，但是不要着急，日常练习就可以慢慢改变哦。
初学的美人们可以先从简单的姿势学起，在简单的体式上增加难度，或是练习时间。由简到难，由浅入深，瑜伽的体式有很多，对身体柔韧度平衡性各方面都有要求。练习瑜伽千万不可以着急哦，慢慢学习，熟悉贯彻了解每一个动作，体式做到位，这样才会有效果。
练习瑜伽过程中会有很多特别的体验，希望大家都可以坚持下去哦，每一个美好的肉体都是在付出努力后蜕变而成的。零基础也没有关系，学习从入门到大成是需要一段时间的，坚持日常瑜伽吧，我们一起见证美丽的蜕变！
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