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据国际糖尿病联盟调查，全球糖尿病成人患者（20-79岁）从2000年的1.51亿，到2017年已达到4.25亿，增加近2倍。预计到2045年，糖尿病患者可能达到6.29亿。
得了糖尿病，给自己的生活和工作带来了诸多不便。特别是对中老年患者而言，本是身体逐渐衰弱的年龄，糖尿病让日子过得一天不如一天。吃不敢吃，喝不敢喝，半夜再来个血糖升高，不开心。糖尿病并不是无解的，睡前养成这四个好习惯，让你血糖平稳，睡好觉。
1、食不宜饱
我们吃过饭以后，肠胃开始进入紧张忙碌的工作，大量血液向肠胃部流动。血液是有限的，肠胃部的血液多了，那么头部和心脏部位的血液就少了。所以就容易出现脑部缺氧。因此，糖尿病患者要控制住自己，睡前2小时不要吃东西，减少身体负担。
2、枕不宜高
日常生活中，糖尿病患者不要枕太高。因为血糖过高的人，血液比常人黏稠，流速也就比比正常人慢，睡眠时更是这样。如果再睡高枕头，血液流向头部的速度就会减慢，血流量减少，大脑可能发生缺氧，睡醒以后感觉很疲惫，还可能诱发缺血性脑卒中。
3、被不宜厚
在天气寒冷的时候，有些朋友喜欢裹着厚厚的被子睡觉。裹得太厚，不仅会影响人体的正常呼吸，使身体处于缺氧状态；还可能使血液循环受阻，血流变慢，导致大脑供血障碍和缺氧，引起颅内压增高，甚至诱发脑卒中。
4、慎服安眠药
由于工作和生活压力，失眠现象越来越多，服用安眠药成为普遍现象。但是对血糖高的人来说，睡前服用安眠药要谨慎，能不吃就不吃。安眠药会在一定程度上减慢睡眠时的血液流速，并使血液黏稠度相对增加，导致血压降低、血液流速更慢，容易诱发心脑血管疾病。服用安眠药要慎重。
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