2018年已经过去了一半，我很自豪羞愧地说，我的1月份计划差不多快完成了
我想弱弱地问一句，你的计划完成多少了？是不是也被拖延症“害”得不轻？
其实，拖延从根本上来说并不是一个时间管理方面的问题，而是一个人跟自身如何相处的问题。
网络越来越成了人们不愿意做事的罪魁祸首，这种趋势正在不断地蔓延，信息的泛滥让我们很多人陷入了拖延的泥沼之中。
人们经常不知道怎样辨识出真正的拖延，有时候我们只是将事情延后处理，因为我们没有时间去做每一件事，或者因为我们做事有所节制，需要一定的放松和休息，这两者的区别非常重要。
要弄清拖延有没有成为你的一个问题，有一个办法就是看它是不是让你烦恼不已。
当然，有人被询问为什么会拖延时，给出的理由是因为身处高压力高要求的社会之中，面对压力，根本无法即使应对。
显然，身处现代社会并不能成为导致一个人拖延的全部原因。
恐惧失败，追求完美
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人们之所以产生拖延的不良习性，是因为他们害怕。
他们害怕如果他们行动了，他们的行为会让自己陷入麻烦。他们担心如果展示了自己真实的一面，会有危险的结果等着他们。
很多拖延者担心被他人评判或者被自我评判，害怕自己的不足被发现，害怕付出最大的努力还是做得不够好，害怕达不到要求。
有些人宁愿承受拖延所带来的痛苦后果，也不愿意承受努力之后却没有如愿以偿所带来的羞辱。
对他们来说，责备自己邋遢、懒惰和不协作比把自己看成无能和无价值（而这就是他们深为恐惧的“失败”）要容易忍受得多，而拖延就可以让这种恐惧有所缓和。
那些喜欢拖延的完美主义者有一些他们所钟爱的信念，这些信念甚至在你都没有意识到的情况下操纵着你，而且它们看上去似乎颇为冠冕堂皇。
但是它们可以让你的生活极度失望，不但没有对你的进步起到作用，反而为你的拖延鸣锣开道。
对有些拖延者而言，平庸是无法忍受的
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他们想要自己做的每一件事都非常出色，不但希望自己具有理想的事业和人际关系，还希望自己写得一手好信，培植一个好花园。
如果你期望自己的日常表现都能达到理想的境地，那么不论你做什么，跟你的理想相比都是平庸的。
你贬低平常与常规的表现，以轻蔑的眼光来看待它。
因为在人类生活中错误和差池在所难免，所以那些不能忍受平常表现的人往往通过拖延来安慰自己。
要么全部，要么没有
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这种“要么全部要么没有”的生活观念，在经常拖延的完美主义者那里是颇为常见的。
一个事事亲力亲为的人通常不会感知到事情正在离目标越来越近：只要项目还没有完成，对他们来说就相当于一无所成。
就像一个完美主义者所说的：“它不是黄金就是垃圾。”
难怪在到达终点之前出于失望而放弃是一件理所当然的事情，因为对他们来说，事情在没有完成之前等于零。
这种“要么全部要么没有”的观念会影响到一个人如何制定目标，
会让他想要一下子做到所有事情，因为如果不这样的话，似乎总觉得不够。
拖延者即便到达成功，也不能充分享受其喜悦，因为成功的喜悦早已被心急火燎、通宵达旦的最后冲刺冲得无影无踪。
虽然没有其他人知道他们的成功只不过是赶出来的，但是他们自己知道——对他们来说，这意味着他们仍然没有真正成功。
他们责备自己没有成功，并希望从拖延的锁链中解脱，但是在自责中经常会错过一个重要的问题：他们实际上很可能是在恐惧成功，并利用拖延来避免成功的到来。
希望看完这篇文章的你，不要继续在心里想着“道理我都懂，但就是懒得动”！
《拖延心理学》简·博克，莱诺拉·袁 著
图片来源自网络
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