▼神猴式
先来个简单的，规规矩矩的，神猴式额，这个虽然也是神猴式，但是背部要这样弯过去抓到脚，没有足够的功力还是不要尝试了。
有木有觉得这样劈腿很省力？而且拍出来颜值也很高，不拍脸的背影有种酷酷
▼侧板式劈腿 这个难度大了呀，需要手臂、核心力量，还要有好的平衡感。
手没有抓大脚趾，更髋部的打开和手臂力量
▼墙上劈腿
又是一个省力的劈腿方式，找个墙把自己塞进去就可以了
如果你还在努力练习劈腿，
推墙来练习也算是个不错的方式哦。
▼下犬式劈腿
单腿下犬式的升级版本
▼斜着劈腿
挑战手臂和背部力量的时候到了
▼前屈折叠劈腿
如果怕身体不稳定，
靠墙真的是不错的选择
但是，离墙才是真本事！
▼站立劈腿
这样劈腿占地面积最小，对核心和平衡的要求也更高
▼站立拉弓劈腿
好吧，这个我们看看就好
▼倒立劈腿
倒立加上劈腿，平衡和柔韧
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