1.櫻桃
成熟的櫻桃色澤紅豔光潔，味道酸酸甜甜，營養非常豐富，不但具有非常高的醫療保健價值，而且櫻桃的營養價值非常高，含有豐富的鐵元素，孕婦可將其作為補鐵劑食用，造血補血，增強營養成分運輸。並含有磷、鎂、鉀，其維生素A的含量比蘋果高出4-5倍，是孕婦、哺乳中婦女的最佳水果選擇之一。對於孕婦來說，櫻桃可以平衡皮質分泌，維生素A，可幫助促進細胞新生、讓肌膚看起來更光滑細膩。孕婦多吃櫻桃，生出來的寶寶皮膚也很好哦。另外櫻桃味道酸甜，孕婦容易食慾不佳，對於孕婦來說可增強食慾，對孕婦攝入其他營養物質有促進效果，能補充大量的營養物質，促進胎兒生長髮育。櫻桃調中益氣，健脾和胃還可補鐵是孕婦預防貧血的首選，孕婦每天吃櫻桃還能有益寶寶神經發展，提高生出聰明寶寶的幾率哦。
2.堅果
堅果大家都知道吃了對身體非常有好處，自然孕媽媽多吃堅果也是非常有利。堅果類食物中含有十幾種重要的氨基酸，豐富的維生素B1、維生素B2、維生素B5，而堅果中的脂肪以不飽和脂肪酸為主，這些都對大腦神經細胞十分有益，對於胎寶寶來講，這些成分都是身體發育所需要的營養成分。同時它也是鎂﹑銅﹑錳﹑硒的良好來源，這些都有益於寶寶的生長髮育。孕媽日常可以多吃核桃，杏仁，瓜子，花生，松子。
3.聖女果
聖女果是我們日常生活中經常食用的一種水果，它裡面含有了豐富的胡蘿蔔素、維生素、和高營養蛋白，加上含有的果膠和果酸都是能夠幫助人體代謝，幫助把體內的廢物排出體內，聖女果中含有的番茄素可以保護孕婦不受香菸和汽車廢氣中致癌物質的侵害，這就有利於胎兒的健康成長。聖女果具有生津止渴，健胃消食，清熱解毒，補血養血和增進食慾的功效，可以緩解孕婦在孕早期吃了其他食物引起的一些胃腸道反應。
4.牛奶
牛奶大家都不陌生，男女老少都適合喝牛奶，牛奶補鈣功效明顯。孩子的成長髮育離不開鈣，牛奶中含有能促進人鎮定心緒的成分，孕媽有時候容易心情煩躁不安，這個時候孕媽可以喝杯牛奶解解悶，除了吃不好，孕婦有時候會出現失眠的現象，晚上睡不著的時候，就可以在睡覺前來一杯鮮牛奶，緩解緊張焦慮的情緒，這不僅有助於睡眠，同時可以給肚子裡的寶寶補充鈣質。適量的牛奶還可以預防懷孕期間的腿抽筋，但注意不可過量，不然容易導致孕婦體重增加。
5.紅棗
日常生活中，很多女性貧血會選擇吃紅棗，俗話說，一日吃三棗，青春不顯老，，可見紅棗的美容功效也是挺明顯的。它具有改善虛弱體質、補血安神、補中益氣、養胃健脾等功效，孕婦吃了是非常好的選擇。孕婦食用紅棗，不僅可以補血還能安神益氣。紅棗中含有非常豐富的葉酸，葉酸參與血細胞的生成，能夠促進胎兒神經系統的發育跟防止胎兒畸形。另外如果單吃覺得枯燥，孕婦不妨在平日的湯或粥中加點紅棗，有養血安神、舒肝解鬱的功效。
6.燕窩
燕窩性平味甘，幼兒、老人、孕婦都能放心食用。如果妊娠反應較嚴重的孕媽，可以搭配紅棗燕窩或草莓燕窩等生津的燕窩，可緩解妊娠反應。燕窩能刺激多種細胞分裂增殖，促進細胞分化，補充膠原蛋白，達到美白的功效，孕婦多吃燕窩，不僅孕婦皮膚好，生出來的寶寶皮膚也會白皙哦。
孕期需要忌口的食物：
忌辛辣刺激重口味的食物
部分女人懷孕後，口味可能會發生變化，甚至有一些人變得非常喜歡吃重口味的食物，酸的、辣的、甜的、鹹的樣樣俱全。普通人還好，但孕媽媽還是要稍微注意點好，最好儘量就不要來吃重口味食物了，因為這些重口味食物一般都含鹽量一般都會比較高，如果攝入過多的鹽分的話，就會加重腎臟的負擔，影響媽媽身體的健康。而且重口味的食物吃多了容易上火，媽媽上火，寶寶也會受到影響哦。
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