1.樱桃
成熟的樱桃色泽红艳光洁，味道酸酸甜甜，营养非常丰富，不但具有非常高的医疗保健价值，而且樱桃的营养价值非常高，含有丰富的铁元素，孕妇可将其作为补铁剂食用，造血补血，增强营养成分运输。并含有磷、镁、钾，其维生素A的含量比苹果高出4-5倍，是孕妇、哺乳中妇女的最佳水果选择之一。对于孕妇来说，樱桃可以平衡皮质分泌，维生素A，可帮助促进细胞新生、让肌肤看起来更光滑细腻。孕妇多吃樱桃，生出来的宝宝皮肤也很好哦。另外樱桃味道酸甜，孕妇容易食欲不佳，对于孕妇来说可增强食欲，对孕妇摄入其他营养物质有促进效果，能补充大量的营养物质，促进胎儿生长发育。樱桃调中益气，健脾和胃还可补铁是孕妇预防贫血的首选，孕妇每天吃樱桃还能有益宝宝神经发展，提高生出聪明宝宝的几率哦。
2.坚果
坚果大家都知道吃了对身体非常有好处，自然孕妈妈多吃坚果也是非常有利。坚果类食物中含有十几种重要的氨基酸，丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B5，而坚果中的脂肪以不饱和脂肪酸为主，这些都对大脑神经细胞十分有益，对于胎宝宝来讲，这些成分都是身体发育所需要的营养成分。同时它也是镁﹑铜﹑锰﹑硒的良好来源，这些都有益于宝宝的生长发育。孕妈日常可以多吃核桃，杏仁，瓜子，花生，松子。
3.圣女果
圣女果是我们日常生活中经常食用的一种水果，它里面含有了丰富的胡萝卜素、维生素、和高营养蛋白，加上含有的果胶和果酸都是能够帮助人体代谢，帮助把体内的废物排出体内，圣女果中含有的番茄素可以保护孕妇不受香烟和汽车废气中致癌物质的侵害，这就有利于胎儿的健康成长。圣女果具有生津止渴，健胃消食，清热解毒，补血养血和增进食欲的功效，可以缓解孕妇在孕早期吃了其他食物引起的一些胃肠道反应。
4.牛奶
牛奶大家都不陌生，男女老少都适合喝牛奶，牛奶补钙功效明显。孩子的成长发育离不开钙，牛奶中含有能促进人镇定心绪的成分，孕妈有时候容易心情烦躁不安，这个时候孕妈可以喝杯牛奶解解闷，除了吃不好，孕妇有时候会出现失眠的现象，晚上睡不着的时候，就可以在睡觉前来一杯鲜牛奶，缓解紧张焦虑的情绪，这不仅有助于睡眠，同时可以给肚子里的宝宝补充钙质。适量的牛奶还可以预防怀孕期间的腿抽筋，但注意不可过量，不然容易导致孕妇体重增加。
5.红枣
日常生活中，很多女性贫血会选择吃红枣，俗话说，一日吃三枣，青春不显老，，可见红枣的美容功效也是挺明显的。它具有改善虚弱体质、补血安神、补中益气、养胃健脾等功效，孕妇吃了是非常好的选择。孕妇食用红枣，不仅可以补血还能安神益气。红枣中含有非常丰富的叶酸，叶酸参与血细胞的生成，能够促进胎儿神经系统的发育跟防止胎儿畸形。另外如果单吃觉得枯燥，孕妇不妨在平日的汤或粥中加点红枣，有养血安神、舒肝解郁的功效。
6.燕窝
燕窝性平味甘，幼儿、老人、孕妇都能放心食用。如果妊娠反应较严重的孕妈，可以搭配红枣燕窝或草莓燕窝等生津的燕窝，可缓解妊娠反应。燕窝能刺激多种细胞分裂增殖，促进细胞分化，补充胶原蛋白，达到美白的功效，孕妇多吃燕窝，不仅孕妇皮肤好，生出来的宝宝皮肤也会白皙哦。
孕期需要忌口的食物：
忌辛辣刺激重口味的食物
部分女人怀孕后，口味可能会发生变化，甚至有一些人变得非常喜欢吃重口味的食物，酸的、辣的、甜的、咸的样样俱全。普通人还好，但孕妈妈还是要稍微注意点好，最好尽量就不要来吃重口味食物了，因为这些重口味食物一般都含盐量一般都会比较高，如果摄入过多的盐分的话，就会加重肾脏的负担，影响妈妈身体的健康。而且重口味的食物吃多了容易上火，妈妈上火，宝宝也会受到影响哦。
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