松鼠不吃冰激凌
首先你要明白蛋白粉增肌的原理
蛋白質的三大基礎生理功能分別是：構成和修復組織、調解生理功能和供給能量。而器械力量訓練再配合蛋白粉增肌的原理：力量訓練對原來肌肉纖維進行反覆刺激，蛋白粉攝入蛋白反覆修復肌纖維使之變粗而達到增肌目的。可見蛋白質的修復作用是增肌的基本。 
對於那些剛剛開始鍛鍊肌肉的初級健身愛好者，需要明白這樣一個簡單道理。人體肌肉主要是由蛋白質構成。當您努力鍛鍊時，肌肉組織的微小部分（我們稱之為肌肉纖維）因為鍛鍊會受損，但這是合理程度的受損而不是受傷。肌肉纖維的受損通過肌肉蛋白組織的修復使肌肉體積逐漸增大、力量增強。讓你肌肉的蛋白組織修復是需要從外界攝取蛋白質的，簡單的說，最終攝入的蛋白質變成了您身體肌肉塊的組成部分。 所以鍛鍊後，我們就要多吃牛肉，牛奶、雞蛋清這類高蛋白的食物用來幫助修復。
幾十年以前在蛋白粉沒有問世的時候那時的健身運動員的蛋白質補劑就是這些天然高蛋白食物。但對於我們普通健身愛好者，乳清蛋白粉吸收更有利，因此鍛鍊後每天通過食用蛋白粉來補充蛋白是增肌必要的途徑，尤其對於想增重的瘦子
禮歷方運動營養
大家好這裡是行走荷爾蒙丿
首先我們應該先知道蛋白粉只是補劑，而不是什麼藥物或者激素。蛋白粉只是補充蛋白質，因為在平時吃的食物裡對於高級的健身愛好者來說蛋白質含量遠遠不夠，因此才有了蛋白粉的存在。
蛋白粉對於增肌有幫助，在鍛鍊後立即攝入蛋白粉可以讓鍛鍊效果翻倍。但是蛋白粉不是睪酮素，蛋白粉只能有輔助的作用，幫助保持肌肉。而睪酮素則不一樣，睪酮素即使不鍛鍊也可以增加肉量。
從男女之間的力量差別上就可以看出來。在小時候，男女力量上的差別不大，但是隨著歲數的增長，男性的睪酮素會大量分泌，直到成年的時候男性的睪酮素會比女性的睪酮素高20倍左右。
行走荷爾蒙丿
真巧，國外有個年輕力壯的小夥子阿德里安，還真就做了這麼個實驗。 有一天他突發奇想決定在一週時間內不吃蛋白粉之外的一切事物，看看七天之後會發生什麼。讓我們看看這為科（no）學（zuo）獻（no）身（die）的少年結果怎樣。
這是他開始這項實驗之前的數據，體脂率7.5%，體重91.1kg，肌肉含量48.2kg。
第一天
精神飽滿，好像並不太糟。
但是晚上11點時，他早已飢腸轆轆，於是再乾一杯
第二天
為了讓這幾天的蛋白粉計劃不那麼單調，他把蛋白粉凍成了“蛋白粉冰棍” 嚼冰塊的感覺還是不錯的嘛。
不過兩小時之後，他發現自己圖樣圖森破，他開始想念咀嚼食物的感覺。於是他叫來了朋友，嚼東西給自己聽，並稱咀嚼的聲響為“聲音那啥片”。。。。。。
第三天
阿德里安撐不住了，一勺下去，噴了。。。。。。
第四天
變換了各種吃法的小夥子，玩起了黑暗料理，把蛋白粉放進微波爐。不過，四天的“蛋白粉飲食”，帶給他了一個之前沒有料到的問題------便秘。。。。。。
之後的幾天他試著去健身房鍛鍊，然而渾身軟綿綿輕飄飄，走路像是踩高蹺 我們現在看結果
幾天的純蛋白粉飲食之後，體脂率飆升到了8.4%，而肌肉竟然掉到了43.8kg——體脂率上升了0.9%，缺損失了4.4kg的肌肉。
所以說啊，蛋白粉也好，增肌粉也罷，本質上只是食物而已。其中蛋白粉的蛋白質含量約為80%，增肌粉就是蛋白質加了些碳水化合物。而這些，都不會直接讓你的肌肉增長。吃了蛋白粉增肌粉，肌肉就會變大，只不過是賣蛋白粉的奸商想給大家營造的錯覺罷了。只可惜現在來看，適得其反。
還是那句話，蛋白粉只是食物，如果你的日常蛋白質攝入足夠的話完全可以不吃。而肌肉的增長靠的是高強度的訓練和充足的休息。
彩蛋
在結束了這次實驗之後，阿德里安嚼了一根胡蘿蔔。看到那欲罷不能的表情了嗎？
美好的身材，千篇一律，有料的大腦，萬里挑一。
其實你距離完美身材就差兩步。
- 伸出點擊關注的手
- 邁出開始健身的腿
我是瘦魚，我們下個問題見。 
只鍛鍊不吃蛋白粉長肌肉慢，只吃蛋白粉不鍛鍊基本不長肌肉，只吃蛋白粉過量也可能導致代謝紊亂，只鍛鍊不合理營養可能導致運動損傷。
- 蛋白粉屬於營養補劑，以前主要在專業運動員中使用較多，現在逐漸在大眾健身中廣泛應用，它主要就是補充優質蛋白，同時更有利於較多補充和較好吸收！
- 正常飲食中，合理的營養搭配就可以較好補充蛋白質，但如果有較大負荷的健身鍛鍊，通過蛋白粉的合理使用，可以更好更快的幫助身體提升新陳代謝水平和肌肉組織的體積代謝增強。
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- 如果鍛鍊的目的是健康生活，那不一定要補充蛋白粉，加強優質蛋白的食物攝入即可，但如果想要通過健身提高身體肌肉方面，那可以科學使用專業門店購買的蛋白粉！
- 身體的更好在於運動的堅持，只有通過科學運動加上合理營養（包括但不限於蛋白攝入），注意鍛鍊計劃，做好運動防護，才可以通過鍛鍊更好的展現更好的自己！
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晨曦的愛和愛
肌肉生長的原理是:通過鍛鍊造成肌肉纖維斷裂，通過肌肉自身修復破損纖維(肌肉修復時需要大量蛋白質)，修復後肌肉體積會比以前大，這就是肌肉的生長過程。
如果肌肉纖維沒有斷裂，單純的補充蛋白粉肌肉是無法生長變大的，最多算是給身體提供了一些營養物質。
健身增肌
硬拉、槓鈴深蹲都是常見的健身動作，因其鍛鍊時全身參與的肌肉最多，所以一個動作可以鍛鍊很多肌肉，深受廣大健身愛好者喜愛。
要增肌就要先鍛鍊在補充蛋白粉才會有效果。
思考與獨行
大聖問一？
標題：只吃蛋白粉，不鍛鍊有用嗎？
關於人每天吃蛋白粉。蛋白粉屬滋補品對人身體多少有些作用，但不能常吃吃上滋補品每天堅持鍛鍊否則的話，體重加重。這種滋補品還是高熱量裡面含，維生素，氨基酸。等主要成分每天依靠吃蛋白粉時間長了沒有什麼好處反而對身體有一定的傷害，長時間總吃對心臟都有一定的傷害。體重會不斷了增加。用老百姓土話講這種滋䃼品。也叫增長劑，現在農村家裡養豬牛羊現在每天都給這些家禽喂添加劑增長素，家畜禽吃上這種增長素長得非常快，體重不斷增加。所以這種滋補品儘量遠離對你的身體是有害的，這裡面還有各種食用。添加劑配置而成，對於老百姓來講，是不懂的。不要聽從社會的一些廣告進行宣傳各種營養植滋補品對人身體有好處一些假廣告。否則你會上當，受騙了，吃上了對你的身體有極大的傷害到那時後悔，來不及給家庭也帶來負擔。
大聖問答題： 一？
福兮壽長
健身老吳學堂
不管地球上任何生物，他們都有一整套完整的生物鏈。之所以能夠反覆循環，就是生物鏈的不停進化和重生。
相對人類也是一樣，人的消化系統一天對於物質的攝入量，有個平均值，超過了平均值就被排洩系統排出體外了。
所以只吃蛋白粉，是沒用的。應該按營養師分配的比例吃。如青菜，蘋果，肉類等等。這樣鍛鍊身體才好，營養豐富，精神百倍。
人的生命在於運動，在運動中得健康。只要天天堅持鍛鍊身體，飲食營養搭配科學，你一定是個身體健康快樂的人！
東方紅635
只吃的話，每天晚上喝一杯就行了，大概半年就跟美隊差不多了，1年可以和施瓦辛格比一比了。
不過副作用也很大，肌肉肯定都是死肌肉，中看不中用。另外對腎也有傷害，就是陽痿，JJ會變小。
建議小白別吃，可以採用塗抹的方式，將蛋白粉塗抹在目標肌群，也是每天一次，就是效果差點，一年也就美隊水平，但是副作用不大。
喲喲喲喲5227596
首先蛋白粉呢不是激素，吃再多都沒用，而且會增加腎的負擔。
健身的人都知道肌肉是經過鍛鍊後有損傷然後修復後才變得粗壯，而修復的過程就需要蛋白質，而且是以蛋白質為主。
所以如果不鍛鍊的話蛋白吃進去就相當於走了個過場，並沒有什麼用。
合理的鍛鍊和飲食才能長肌肉，或者是說減脂。
