好與壞都是相對存在的，飲用紅茶對身體有一定好處。紅茶的鼻祖在中國，是以茶樹的芽葉為原料，經過萎凋、揉捻(切)、發酵、乾燥等典型工藝過程精製而成。
1、紅茶的茶性比較溫和，刺激小，對腸胃的刺激小，紅茶中的茶多礆能吸附重金屬和生物礆，並沉澱分解，這對飲水和食品受到工業汙染的現代人而言，不啻是一項福音。
2、紅茶全發酵，刺激性弱，特別適合腸胃和身體比較虛弱的人，尤其是老年人。紅茶中的咖啡礆藉由刺激大腦皮質來興奮神經中樞，促成提神、思考力集中，進而使思維反應更形敏銳，記憶力增強；紅茶還是極佳的運動飲料，除了可消暑解渴及補充水分外若在進行需要體力及持久力的運動(如馬拉松賽跑)前喝，茶中的咖啡礆具有提神作用，讓人更具持久力。
3、紅茶可以幫助胃腸消化、促進食慾，可利尿、消除水腫，並強壯心臟功能。夏天飲紅茶能止渴消暑,是因為茶中的多酚類、醣類、氨基酸、果膠等與口涎產生化學反應,且剌激唾液分泌，導致口腔覺得滋潤，並且產生清涼感；同時咖啡礆控制下視丘的體溫中樞，調節體溫，它也刺激腎臟以促進熱量和汙物的排洩，維持體內的生理平衡。
4、紅茶在加工過程中發生了以茶多酚促氧化為中心的化學反應，鮮葉中的化學成分變化較大，茶多酚減少90%以上，產生了茶黃素、茶紅素等新的成分。只要是飲茶適當不過量，一般不會對人體產生副作用。
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