我們都知道母乳餵養不但對寶寶好，對寶媽也有很多的好處，所以，越來越多的寶媽加入到母乳餵養的隊伍。
母乳餵養對寶媽的影響
有些新手寶媽，為了保持好的身材不願意母乳餵養，那是因為她們“不學無術”，認為母乳餵養會增加體重。其實她們完全錯了，母乳餵養除了可以降低寶媽得卵巢癌、乳腺癌的風險，對減肥也有幫助；另外，母乳餵養還能增加寶媽與寶寶之間的親密聯繫。
母乳餵養對寶寶的影響
首先，母乳餵養可以給寶寶提供最全面的營養物質；其次，母乳中含有很多抗體，可以讓寶寶的免疫系統儘快完善，提高抗病能力；第三，母乳餵養的寶寶不容易發生超重、肥胖、2型糖尿病、血脂異常、高尿酸血癥等疾病。
母乳餵養的好處竟然有這麼多，還在猶豫什麼，趕快加入吧。我們也想母乳餵養，可是......哎......
很多新手寶媽“心有餘而力不足”，奶水不夠，寶寶經常餓得哇哇大哭，看著讓人心疼。下面給大家介紹4個催乳方法，讓你的奶水“取之不盡用之不竭”，拿走不謝！
1.保持心情舒暢
寶媽的心理狀態和精神狀況會影響乳汁分泌，所以，新手寶媽們要調整好心態，保持好的心情，給自己打氣、樹立信心。家人們也要充分關心我們的功臣，多跟寶媽溝通，尤其是寶爸，工作之餘多陪陪寶媽，共同營造一個歡樂的氛圍。
2.產後早點餵奶
寶寶的吸吮可以刺激寶媽乳頭上的感覺神經末梢，促進乳汁排洩，奶水就會越吸越多。所以，寶寶生下後餵奶越早越好；吸奶的次數越多越好，24小時內最少吸奶10次。
3.保證營養平衡的前提下，多喝湯、多喝水
要想奶水充足，首先要保證營養豐富，其次是增加身體的水分。所以，寶媽們每天應該多喝水，多喝湯（多吃流質食物）。其中，鯽魚湯、瘦排骨湯、豬蹄湯、蛋花湯、蔬菜湯、豆腐湯，都是不錯的選擇。另外，湯中還可以放些紅棗、花生、黃豆、豬肝等食材，這些食材對促進乳汁分泌也有幫助。
對於寶媽來說，喝湯也有特殊的講究。
①飯前不要喝太多的湯。不然，其他食物吃得就少了，影響寶媽和寶寶的營養供應。
②不能光喝湯不吃肉。肉中的營養成分更加的豐富，寶媽們應該連湯帶肉一掃光。
③不喝太油膩的湯。如果寶媽經常喝太油膩的湯，不但會導致寶寶腹瀉，還會造成寶媽營養過剩、或影響寶媽的食慾。
4.保證足夠的睡眠時間
充足的睡眠可以促進乳汁分泌。因為要給寶寶餵奶、換尿不溼（尿布），很多寶媽根本睡不好覺。這個時候，寶爸就該出手了，工作之餘，多分擔些家務，多帶寶寶玩耍，給寶媽騰出休息的時間，也能增加寶爸與寶寶的親密聯繫。
還在為奶水少而發愁嗎？不要猶豫，趕快試試這些催乳方法吧。
閱讀更多 漢中陶大夫 的文章
