我们都知道母乳喂养不但对宝宝好，对宝妈也有很多的好处，所以，越来越多的宝妈加入到母乳喂养的队伍。
母乳喂养对宝妈的影响
有些新手宝妈，为了保持好的身材不愿意母乳喂养，那是因为她们“不学无术”，认为母乳喂养会增加体重。其实她们完全错了，母乳喂养除了可以降低宝妈得卵巢癌、乳腺癌的风险，对减肥也有帮助；另外，母乳喂养还能增加宝妈与宝宝之间的亲密联系。
母乳喂养对宝宝的影响
首先，母乳喂养可以给宝宝提供最全面的营养物质；其次，母乳中含有很多抗体，可以让宝宝的免疫系统尽快完善，提高抗病能力；第三，母乳喂养的宝宝不容易发生超重、肥胖、2型糖尿病、血脂异常、高尿酸血症等疾病。
母乳喂养的好处竟然有这么多，还在犹豫什么，赶快加入吧。我们也想母乳喂养，可是......哎......
很多新手宝妈“心有余而力不足”，奶水不够，宝宝经常饿得哇哇大哭，看着让人心疼。下面给大家介绍4个催乳方法，让你的奶水“取之不尽用之不竭”，拿走不谢！
1.保持心情舒畅
宝妈的心理状态和精神状况会影响乳汁分泌，所以，新手宝妈们要调整好心态，保持好的心情，给自己打气、树立信心。家人们也要充分关心我们的功臣，多跟宝妈沟通，尤其是宝爸，工作之余多陪陪宝妈，共同营造一个欢乐的氛围。
2.产后早点喂奶
宝宝的吸吮可以刺激宝妈乳头上的感觉神经末梢，促进乳汁排泄，奶水就会越吸越多。所以，宝宝生下后喂奶越早越好；吸奶的次数越多越好，24小时内最少吸奶10次。
3.保证营养平衡的前提下，多喝汤、多喝水
要想奶水充足，首先要保证营养丰富，其次是增加身体的水分。所以，宝妈们每天应该多喝水，多喝汤（多吃流质食物）。其中，鲫鱼汤、瘦排骨汤、猪蹄汤、蛋花汤、蔬菜汤、豆腐汤，都是不错的选择。另外，汤中还可以放些红枣、花生、黄豆、猪肝等食材，这些食材对促进乳汁分泌也有帮助。
对于宝妈来说，喝汤也有特殊的讲究。
①饭前不要喝太多的汤。不然，其他食物吃得就少了，影响宝妈和宝宝的营养供应。
②不能光喝汤不吃肉。肉中的营养成分更加的丰富，宝妈们应该连汤带肉一扫光。
③不喝太油腻的汤。如果宝妈经常喝太油腻的汤，不但会导致宝宝腹泻，还会造成宝妈营养过剩、或影响宝妈的食欲。
4.保证足够的睡眠时间
充足的睡眠可以促进乳汁分泌。因为要给宝宝喂奶、换尿不湿（尿布），很多宝妈根本睡不好觉。这个时候，宝爸就该出手了，工作之余，多分担些家务，多带宝宝玩耍，给宝妈腾出休息的时间，也能增加宝爸与宝宝的亲密联系。
还在为奶水少而发愁吗？不要犹豫，赶快试试这些催乳方法吧。
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