進入七月之後炎熱的夏季來臨，各地都陸續進入悶熱、暴曬的溫度。當溼與熱交織在一起，溼氣就很可能入侵我們的身體，那怎樣祛溼養生成了人們最關注的話題。溼氣是百病之源，由於天氣和環境等因素，加上人們自身的不當飲食習慣，難免會不同程度受到溼邪的侵襲。下面讓我們來了解一下溼氣吧！
判斷體內是否有溼只需7招
1、腫
我們早上剛睡醒的時候，如果發現眼睛腫，身體也莫名腫脹。看起來彷彿一下胖了十來斤。其實水腫、浮腫是脾虛導致體內的水不能被成功轉化為體液，無法及時被排除體外所致。
2、黯
皮膚髮黃、發黯，變成名副其實的“黃臉婆”。
3、慮
因為遭遇煩心，或者思慮、掛念的事情，變得像林黛玉一樣，每天憂重疑慮，唉聲嘆氣。有的人會茶不思、飯不想，即使吃飯也感到很難消化;也有人會暴飲暴食，這樣對脾的傷害會更大。
4、乏
早早上床，睡足了8小時，仍然覺得困頓，強大精神起床之後依然覺得沒睡夠。
5、弱
自我感覺身體虛弱，懨懨無力，容易疲勞，總打不起精神，胃口不好，吃點東西就難以消化。
6、懈
皮膚鬆懈，缺乏彈性。脾在體主肌內，脾氣足自然皮膚緊緻。脾氣虛弱的人皮膚通常鬆鬆垮垮。
7、痛
腰痛、頸部痛，暈眩，這些其實也大都是脾虛溼重的症狀。因為脾虛弱導致水液代謝緩慢，睡眠時受重力作用體內水液在身體某些局部聚集造成壓迫疼痛。很多人的腰椎疼痛並非骨骼的原因，而更可能是水溼所致的壓痛。
溼氣對人的傷害顯而易見了！溼是一種亞健康狀態，雖然剛開始不嚴重但是影響著我們的生活，與我們息息相關乃至會引發嚴重的疾病。生活中常見的冠心病，糖尿病，心臟病，甚至是惡性腫瘤都是溼氣造成的，溼氣對人的危害簡直觸目驚心！下面讓我們來合力祛溼吧！
兩款美食兩款茶，祛溼有神效
1、青椒炒鴨塊
材料：青椒150克，鴨脯肉200克，雞蛋1個，黃酒、鹽、幹澱粉、鮮湯、味精、水澱粉、植物油各適量。
做法：鴨脯肉劈成2寸長、6分寬的薄片，用清水洗淨後淋幹；將雞蛋取清和幹澱粉、鹽攪勻與鴨片一起拌勻上漿；青椒去籽、去蒂洗淨後切片。鍋燒熱後加油燒至四成熱，將鴨片下鍋，用勺劃散，炒至八成熟時，放入青椒，待鴨片炒熟倒入漏勺淋油。鍋內留少許油，參加鹽、酒、鮮湯、燒至滾開後，再將鴨片、青椒倒入，用水澱粉勾芡，翻炒多少下裝盤即成。
2、冬瓜鴨湯
鴨湯可清熱利溼，有句俗語叫“大暑老鴨勝補藥”，便是這個道理。更妙的是，其經典搭檔冬瓜也同樣是祛溼利尿的好食材。吃的時候別把冬瓜皮扔掉，其祛溼作用更強。如果您覺得自己身體有點浮腫，或者是脾胃消化能力差，喝冬瓜鴨湯必有效果。
3、體寒喝烏龍茶、熟普
溼氣重，可以選擇喝一些焙火較重的茶來中和。如果你剛好脾胃虛寒，平時容易拉肚子和腸胃炎，就適合喝烏龍茶和熟普，像巖茶類、普洱老茶都可以。這些溫性的茶，可以在祛溼的同時也溫胃、助消化，老少咸宜。
4、體熱喝涼茶
體質燥熱的人，就可以選擇一些涼性的茶來祛溼，如果腸胃功能好，建議喝喝生普，順便還有減肥的效用，只是刺激性較大，不宜喝多。一般人群，還可以煲紅豆薏米水、淮山、百合等，祛溼效果也不錯。
臨床常用的針對溼氣患者的祛溼名方
沿用了有200餘年歷史的肖家驗方——肖淑之清溼飲，並結合現代中醫藥學文化，將其進一步的改進，通過了國家食藥監局的審核，並於2011年入選為非物質文化遺產，距今為止仍是唯一一個獲得此榮譽的。由於其在中醫論壇中得票最高，得到了醫學界的一致好評，成為2018年政府重點培育對象，現在手動網絡即可找到，郵寄完全是沒有問題的。
為什麼此方收到一致好評呢？一來傳統的膏滋起效快，核心秘密就是藥物濃度極高，化水調服，由稠變稀，藥性較緩和但藥力非常持久，溼氣迅速減少，通過調整人體的氣血陰陽，達到扶正祛邪，具有滋補強身、抗衰延年、治病糾偏等多種作用。
二來此方是由薏苡仁、芡實、茯苓、白扁豆、藿香、雞內金、百合、葛根、菊苣、魔芋粉、甘草、砂仁、肉桂、山藥等24味上等中҈藥材經過7天7夜的熬製而成，能夠達到64倍的最佳濃縮狀態，比普通茶飲更易吸收，效果也更好，達到健脾祛溼，消腫解毒，滋養身體的功效。
日常起居注意三事項：
1、早睡早起，生活規律，保證充分睡眠。保持患部清潔。不濫用化妝品和藥物。
2、不吃辛辣刺激性食物。多吃新鮮蔬菜和水果。多飲開水。
3、樹立信心，不憂傷，不苦惱，心情愉快。
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