懷孕期間孕媽咪要進行適當鍛鍊，而散步就是孕期鍛鍊最好的方式。尤其是長期久坐的孕媽們更要注意散步，不僅會增強消化系統的血液循環，增加腸胃蠕動，提高消化能力；而且有助於消除疲勞，增強孕媽們體質。但是散步也是有講究的。做好這幾件事，對孕婦和胎兒都有好處，孕媽咪要知曉！
一、散步環境要好
由於散步時的呼吸量比平時增加許多，如若散步時的環境不乾淨，那麼容易造成呼吸道的損害。孕媽們可以選擇離家近的公園走一走，呼吸下新鮮空氣，儘量遠離鬧市和汙染區，大型超市也儘量少去，露天環境是最好的。
二、穿戴要舒適
散步時儘量選擇穿舒適方便的孕婦裝和鞋子，因為散步時不免要出汗，穿的過緊衣服容易讓自己感覺不舒服。如果鞋子不舒服，容易造成腳部受傷，且容易使心情不愉快。
三、飯後半小時再散步
吃完飯腸胃處於工作狀態，如果吃完飯馬上散步，容易導致消化酶的分泌減少，加重腸胃負擔，不利於消化吸收。所以孕媽吃完後半小時再出去散步，對自己和胎兒都好。
四、散步前喝點水
天氣越來越熱，孕婦的出含量會增加，散步中更會出很多汗，孕媽因此散步前喝點水，避免出現口乾舌燥現象。
五、散步時間不要太長
懷孕期間孕媽拖著大肚子本來就特別累，因此運動也不要過量，以免造成身體疲勞，影響自己和胎兒健康。
六、散步時緩慢行走
很多孕婦散步時走得太快，不僅容易絆倒，而且容易增加疲勞感，而且會增加心臟等的負擔，不利於身體的健康。
天氣暖和了，陽光正好，孕媽們不要只呆在室內了，每天出來走動走動對胎兒發育有好處。需要特別注意的是，孕婦散步要避開下午15點到19點這段時間，因為這段時間環境健康指數是最低的，孕媽可以選擇早晨吃完飯後和晚上吃完飯後出來走一走，轉一轉，最好是在老公的陪同下出門，這樣即使身體有什麼不適，老公會幫忙。希望所有孕媽咪有個好身體，生下健康聰明寶寶。
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