之前收到寶媽們的留言，說孕期幾個小問題弄得自己苦不堪言，今天十月菌就來給大家支招，助大家輕鬆度過孕期。
寶媽A：便秘
十月菌：懷孕後腸蠕動及腸張力減弱，排空時間延長，水分被腸壁吸收，再加上增大妊娠子宮及胎先露部對腸道下端壓迫，常會引起便秘。
寶媽B：痔瘡
十月菌：妊娠期子宮增大或便秘使痔靜脈迴流受阻，引起直腸靜脈壓升高
孕媽應該多吃水果和蔬菜，少吃辛辣食物改善便秘的情況緩解痔瘡引起的疼痛和腫脹感
寶媽C：
腰背痛十月菌：妊娠期關節韌帶鬆弛，子宮增大向前突使軀體重心後移，腰椎向前突，致使背肌處於持續緊張狀態。
寶媽D：貧血
十月菌：妊娠中晚期對鐵的需求量大，僅僅靠飲食補充明顯不夠，應自妊娠4~5個月開始補充鐵劑，如硫酸亞鐵0.3g，每日一次口服預防貧血，若已出現貧血，應查明原因，再補充（孕期大多是缺鐵性貧血）。
寶媽E：下肢肌肉痙攣
十月菌：這是孕媽缺鈣的表現，肌肉痙攣多發生在小腿腓腸肌，於妊娠晚期常見，常在夜間發作，多能迅速緩解，孕媽們應於孕中期開始補充鈣劑，飲食也要多吃含鈣豐富的食物。
寶媽F：下肢水腫
十月菌：孕媽在妊娠晚期常會出現踝部、小腿下半部輕度水腫的情況，一般休息後消退，屬於正常的生理現象，睡覺時取左側臥位，下肢墊高15度能使下肢血液迴流改善，水腫減輕，若下肢水腫明顯，休息後不消退，應考慮到妊娠合併腎臟疾病、低蛋白血癥等
寶媽G：消化系統不適
十月菌：妊娠早期噁心嘔吐常見，應少食多餐、忌吃油膩食物
嘔吐症狀嚴重，屬妊娠劇吐，可諮詢醫生服用藥物改善
另外由於妊娠期子宮使胃上移，胃內容物反流至食管下段，加之食管下段賁門括約肌鬆弛，會引起胃灼熱，餐後應避免彎腰和平躺，適當活動可減輕症狀或服用氫氧化鋁等抑酸劑。
以上方法大家學會了嗎？廣大麻麻們孕期還有什麼不適，記得留言，十月菌和大家一起共渡難關！
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