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孕期問題多多，最難以啟齒的其中之一就應該是便秘問題了。很多準媽媽表示，每次跟老公說便秘，老公只會說多喝熱水。自己都快成水桶了，甚至還擔心水腫問題，可還是拉不出啊！憋著肚子的感覺實在太難受了！
孕期便秘有可能導致中毒危及生命？
隨著孕期增長，準媽媽就越容易遭遇便秘問題。孕期便秘不僅僅是排便不出的問題，便秘首先會使準媽媽出現腹脹、腹痛的現象，同時長期的便秘會影響膀胱的氣化功能而可能導致急性尿瀦留。
排便不出會使準媽媽腸管內積聚大量的代謝產物被吸收而導致中毒，嚴重的甚至阻塞腸道，導致腸梗阻，危及生命。所以便秘真不是小問題，一定得重視！
吃得太好也可能是便秘的元兇
1.胃腸道不愛動。準媽媽懷孕後，體內的激素會發生改變，例如胎盤分泌了大量的孕激素，就會讓胃酸減少，胃腸道的肌肉蠕動能力減弱，使食物在胃腸道停留時間加長。
2.便便變得乾硬。食物在腸道停留時間加長，食物殘渣中的水分會被腸壁細胞重新吸收，於是便便就會又乾又硬，難以排除了。
3.子宮壓迫直腸。孕前漸漸增大的子宮不斷壓迫直腸，使到便便更難排出。
4.腹壁肌肉變弱。很多時候準媽媽即使蹲了半天廁所也排不出，就是因為腹壁的肌肉變得軟弱了，排便的時候自然沒有足夠的腹壓去推動便便的排出。
5.飲食不均衡。假如平時吃多了高蛋白、高脂肪的食物，卻很少吃蔬菜，使飲食結構不平衡，也會成為便秘的罪魁禍首。
6.缺乏運動。懷孕了就養尊處優，每天缺少鍛鍊的準媽媽會使到胃腸消化能力下降。
7.對於痔瘡的恐懼。有些媽媽患上痔瘡後對排便就更有恐懼感，這樣越害怕越減少排便，導致便秘情況加重。
學會怎樣吃是解決便秘的基礎
1最基礎也是最重要的，改善飲食結構，多吃蔬果雜糧。很多準媽媽在孕後就會進食很多過於精細的食物，其實這反而不好。應該多吃含纖維素多的蔬菜、水果和粗糧。同時減少辛辣和難以消化的食物的攝入。
2.給自己定個規矩，每天定時排便。每天早上起床後可以空腹喝一杯淡鹽水，刺激腸胃蠕動。同時學會定時排便，一般在早上起床和每次吃飯後，大家都最想去排便，可以選擇一個時間段形成習慣定時排便。
3.動起來，保持運動量。孕期保持適當的運動量不僅有助於通便，還有利於準媽媽生產時候的順利，可以從最簡單的散步開始。
4.不自行用藥，及時看醫生。便秘不要自己自行吃藥，更不要隨便吃瀉藥，因為瀉藥容易引起子宮收縮，當便秘症狀持續不適時就應該及時去醫院看醫生。
管住嘴邁開腿，預防便秘沒問題
孕期便秘重在預防，大家平時要注意飲食，改掉不良的飲食習慣，多吃有助於腸胃健康，有利於通便的食物。
同時也要注意邁開腿，堅持鍛鍊，做個活力準媽。平時也不要給自己太大的壓力，樂觀的心情才是身體健康的基礎呢。
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