100度的涼水
明星都非常追求對身材的管理，我想這麼多明星都喜歡練瑜伽就可以說明瑜伽是真的好。
瑜伽就和舞蹈一樣能夠給我們的身體帶來美好的線條，所以想要美美的，練習瑜伽準沒有錯
越來越多人都開始追求一個纖細一些的身材了，但是其實整體的瘦身還是一個比較複雜的事情，特別是對很多天生就骨頭架子不小的人來說，這更是很難做到的事情了，瑜伽就是一個能夠幫助我們和虎背熊腰說再見的一項運動，很多人通過練習瑜伽都擁有了讓人羨慕的小鳥依人的身材哦。
下犬式主要是練習我們的雙腿的，特別是大腿後側的肌肉會被這個動作拉伸開，背部的神經也會在這個動作的幫助下被激活，同時我們的腹肌也會被深度拉伸，做法自然也很簡單了，就從下犬式開始就行，將左腿抬高，指向空中，向身體前側不斷彎曲，腰部也要向右轉動一些。
三角扭轉也是一個鍛鍊腰部肌肉的動作，在扭轉的過程中，可以加速腰上脂肪的燃燒，身體的柔韌性也會被加強，肩關節和髖關節也會被打開，身體會覺得更加的舒適了，雙腿要前後分開，雙手平舉，和地面要平行，然後偏向身體左側，雙肩要完全打開，眼睛看向右手手指尖。
這樣的指南針的動作，對雙腿的鍛鍊效果是很明顯的，當然了，做起來自然也不是特別簡單的了，腰部也會被拉伸開，背部會越來越挺拔，看起來自然也就會變得越來越纖細，來和小密一起學習這個動作，把自己打造的更加纖細吧。 指南針體式詳解： 1、雙腿伸展，做好，將左腿收回到大腿內側。 2、右腳筆直的舉起來，用右手支撐地面。 3、左手繞過頭部，抓住右腳腳趾。
樹式也是主要作用在我們雙腿，能夠補養和加強腿部、背部、胸部的肌肉，同時它也能發展我們的平衡感和專注能力，糾正體態，兩手合十伸平高舉，一條腿彎起搭在另一條腿的膝部，身體保持直立，想象自己是一棵樹，站在地面上的腿一定要繃直了，感受身邊微風的吹過，給自己身體帶來力量。
舞蹈式，這同樣也是一個拉伸雙腿的動作，我們身體的平衡性會在這個動作上達到前所未有的程度，同時身體的眾多關節，如肩膀、手腕、腳腕等都會被練習到位，我們的韌帶也會變得更加靈活、舒展，站好後，左手要將左腳抓起來，身體不斷向前傾斜，右手在身體前側打開。
很多人對於後彎的體式做不到，更多是因為我們的腰部力量不夠強大，肩部不夠舒展，所以要想最好單手鴿王，前提是加強我們肩部的力量，這個動作能夠增強腹肌力量，消除腹部贅肉，雙腿先做好一個簡易鴿子的動作，雙手從身體後側環成一個圈，抓起左腳腳掌，頭部要向後仰去。
手臂支撐的動作在瑜伽中一直都不是什麼很簡單就能做好的動作，它需要手臂力量和核心力量的完美配合，同時找到身體的重心也是一個很重要的方法，雙手要先放在地面上，然後身體向上抬起來，將腳送到空中，離開地面，雙手要繃直，保持發力的狀態。
練習瑜伽，雖然不會讓你把天生的大骨架給變小了，但是能夠讓你看起來更加小巧精緻一些，這樣更會讓我們變得更加有自信，只要認真練習瑜伽，誰還不是一個可愛的小公主了呢？只要能夠每天抽出半個小時的時間，我們都擁有小鳥依人的好身材。
瑜伽豐了個胸
我是一名瑜伽老師，也創立了自己的瑜伽品牌，從事這個行業也有6年多，瑜伽確實是可以塑形的。
拿我自己為例子，最初接觸瑜伽時我的體重為110斤，接觸的第一年維持在105左右，而且皮膚得到改善，也不便秘了，後面體重維持在100左右，但是形體很好。
這是孕36周，整個孕期我每天都有練習瑜伽，正常吃喝，體重控制的很好，胎兒大小也控制的很好，沒有妊娠紋，沒有恥骨痛，沒有任何不適，直至生產。現在產後4個月，體重已恢復至孕前。
雖說瑜伽可以塑形，但也需要你堅持去練習，如果想要好的形體，每週至少練習4次左右，選擇專業的瑜伽館，練瑜伽不要去健身房，大部分剛畢業出來的瑜伽老師都去健身房跑課了，因為瑜伽館招聘老師至少2年經驗以上。
最後，瑜伽行業比較混亂，選擇時不要貪圖價格便宜，便宜的除了便宜沒有優點。
瑜伽葉子
可以，瑜伽這項運動不僅僅可以修身，長期堅持可以促進新陳代謝，加速血液循環，讓你看上去比同齡人年輕好幾歲！
瑜伽並不像跑步這類運動，講究一個循序漸進的過程，它並不會馬上見效，只能是自己長期堅持，跑步這項運動對於本身不喜強烈運動的人們來說，想要瘦身，無疑是天方夜譚！反之，瑜伽不一樣。緩慢的練習瑜伽，自身可以更快接收這項運動，也就更加容易堅持下來！
我現在就是讓我學員先慢慢了解這項運動，讓他們在專業的IKU初學瑜伽墊上練習，這樣可以確保他們練習時關節不痛，再加上這款墊子與生具來的柔軟舒適性，一般情況下他們能很快進入瑜伽狀態，體悟瑜伽、享受瑜伽！
一縷瑜光
可以的，我很喜歡這項運動，雖然我現在沒有成效，但是每天的練習，確實起到了舒展身體的作用。我還在一直堅持，不好意說，我堅持沒有多長時間，很多瑜伽的體位都做不到位，昨天看到了一個分享瑜伽錯誤體位的視頻，在不斷地更正學習
