糖友張叔平時上街買菜、接送孫子上學都習慣步行，晚飯後還會在小區散步，據手機計步器看，每天能走到1萬~2萬步。張叔感覺運動量足夠，但奇怪的是對於血糖控制的幫助並不大。前幾天，張叔碰見一位同在小區散步的糖友，交流一下發現，對方每天才走6000步，但自覺對血糖控制非常有幫助。張叔覺得很奇怪，為什麼走1萬多步反而沒有6000步有效呢？
指導專家
記 者 殷 鑫 通訊員 吳佳儀
生活步數對控糖無益
其次，計步器所計步數包含生活步數和運動步數。韓亞娟介紹，所謂生活步數，即不以運動為目的的步數，如逛街、做家務、散步等。張叔雖然每天走1萬~2萬步，但買菜、逛街、接送孩子都屬於生活步數，所以才會對血糖沒有大的幫助。
韓亞娟介紹，通常認為糖友做中等強度運動可幫助降血糖，而運動步數也要達到這一標準，即每分鐘邁110步，老年人可適當放寬標準，每分鐘90~120步即可。
血糖是糖友運動的前提
運動是很多慢性病的良方，糖友也不例外。韓亞娟指出，糖友在運動前後一定要注意監測血糖，血糖是你是否能夠運動的前提。
如運動前血糖偏低，即低於5.6umol/L，則此時運動是不安全的，建議在進食一些食物待血糖回升後再做中等強度運動。如運動前血糖達到13.9umol/L，則需立即檢查酮體，如酮體偏高，運動則很可能誘發酮症酸中毒，如未查到酮體，則可進行一些低強度運動。如運動前血糖超過16.7umol/L，則禁止運動。
在運動後也要進行血糖監測，糖友運動後極易出現低血糖，如運動後血糖低於3.9umol/L或運動期間如出現心慌、手抖、出冷汗等症狀，應立即停止運動，補充糖分，像果汁、糖塊等。專家提醒，糖友運動前一定要隨身備著糖塊，預防低血糖的出現。
不是所有糖友都適合運動
Ⅰ型糖尿病患者：Ⅰ型糖友在運動後會出現急性應激反應，而胰島素不能快速適應身體反應，從而極易出現血糖升高，所以不建議運動。
併發眼底視網膜病變的糖友：運動後，人體血壓會增高，血流速度加快，如糖友併發眼底視網膜病變，則會加重眼底出血，加重病情。且此類糖友通常視力模糊，運動中很容易出現損傷，所以不建議運動。
糖尿病腎病患者：此類患者運動一定要適量。人體在運動後，腎臟血流會相應減少，從而加重腎臟負擔，如患糖尿病腎病，則可能加重病情。
併發心衰、呼衰的糖友：此類糖友運動要循序漸進，從散步開始，逐漸增加強度，但急性期不建議運動。
併發神經病變的糖友：糖友出現神經病變後，足部敏感度下降，在運動中很容易出現損傷，從而加重神經病變進程。
來源老人報 http://lrb.dayoo.com/pc/html/2018-03/19/content_4_1.htm
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