旷慧我找了些相关的粽子，把不同的粽子的热量都列举出来，大家过来看看吧！

1、看看下面不同粽子的热量：

粽子类型 重量 （克） 热量（大卡）参考值

白粽子 100 180

赤豆粽子 100 184

鲜肉粽 100 210

蛋黄鲜肉粽 100 250

蜜枣粽子 100 231

鲜肉板栗粽 100 190

杂粮粽 100 225

莲蓉粽 100 266

排骨粽 100 180

紫米糯香粽 100 195

八宝粽 100 191

绿豆肉粽 100 174

2、分析

大家看见了吗？不同的粽子热量是不一样的。其中像大家爱吃的蛋黄鲜肉粽和莲蓉粽热量相对最高，其热量值相当于40克巧克力！已经属于比较高的了！像杂粮粥、八宝粽、白粽子等这些粽子的热量相对低一些，如果怕胖，可以选择这些口味的粽子。所以建议大家这个端午节吃粽子要控制住，吃了粽子就要减少主食的量啦，否则一不小心就每逢佳节胖三斤。当然这些值热量是参考值，不同品牌的粽子具体热量还有些差异。

3、常见主食的热量

主食类型 重量 （克） 热量（大卡）参考值

米饭 100 116

糯米饭 100 180

馒头 100 223

花卷 100 214

面条 （煮） 100 110

小米粥 100 46

红薯 100 101

鸡蛋饼 100 224

玉米发糕 100 235

炒饭 100 188

炒面 100 194

猪肉包子 100 227

羊肉馅饼 100 202

炸麻团 100 423

豆沙包 100 319

大家看看自己平常吃的主食热量是低还是高？你吃对了吗？

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