深圳市場和質量監管
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距離高考僅剩2天！
距離2018年高考僅剩2天
此刻的爸媽是不是感覺比娃還緊張！
這幾天怎麼吃成了爸媽最關心的問題
那麼高考飲食究竟需要注意哪些問題？
吃什麼可以抗疲勞？
怎麼吃可以舒緩壓力？
家長作為孩子的後備軍
一定要為孩子的飲食負好責任
千萬不要讓孩子“吃”了大虧
高考飲食小tips請收好！
遇到特殊情況怎麼吃？
1
易疲勞吃什麼好？
正常人的體內是一個弱鹼性的環境，多吃鹼性食物，維持體內酸鹼平衡，就能有效緩解疲勞以及減輕心理壓力。我們常吃的食物中屬於鹼性的有：蔬菜、水果、菌藻類、奶類和豆類，包括海帶、木耳、菠菜、胡蘿蔔、芹菜、白菜、蘋果、菠蘿、梨等。而肉類、魚、蛋和糧食屬於酸性食物。因此，家長在為考生制訂食譜時要考慮到這些食物的酸鹼平衡。
2
壓力大吃什麼好？
心理壓力大時，身體就會大量消耗維生素C，所以要適當增加富含維生素C的水果、蔬菜攝入量，比如檸檬、桔子、橙、番茄、蘿蔔、青菜等。食物中缺碘也會造成心理緊張，因此補充海帶、紫菜等海產品也有好處。
如果晚上熬夜複習，除了維生素C以外，蛋白質和葡萄糖，維生素A、D等消耗也會增加，這時可在睡前1到2個小時增加一頓夜宵，吃些易於消化，含蛋白質、維C豐富的食物。
3
痛經吃什麼好？
引起痛經的原因有很多。如果單純是神經緊張引起，就得從心理方面找出比較好的緩解辦法。若是考試中的確有痛經現象，可以用熱敷袋熱敷，應及時和老師說明情況，喝些生薑紅糖水、玫瑰花茶為暫時緩解的方法。
4
沒胃口吃什麼好？
考試導致學生壓力較大，睡眠比較少，會影響到胃口。家長可以做一點清淡可口的食物，或者可以做一些醋溜的菜餚，比如醋溜白菜、包菜，茄汁類菜餚等，幫助增加食慾。此外，大麥茶可以幫助消食開胃。
5
眼睛累吃什麼好？
為了保護視力，首先應補充優質的蛋白質，應多吃富含蛋白質的瘦肉、乳蛋和大豆製品等。
鋅能夠增強神經敏感度，同時也參與肝臟、視網膜組織細胞內視黃醇還原酶的組成，直接影響維生素A的代謝及視黃醇的作用。缺鋅時視素質合成會產生障礙，從而影響錐狀細胞的辨色功能。因而補充維生素A的同時還應補充鋅。
最後祝各位考生：
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