夏天給人的感覺離不開“熱、熱、熱”！於是喝冷飲、吃冰，就很舒服了！但是吃冷飲是有講究的，過量食用冷飲，可能不僅會降溫還會引發疾病。今天我們就一起來了解一下如何在夏季更健康的養生吧~
一、夏季吃冷飲原則
①適時
清晨、飯前、飯後以及激烈運動後都不適合吃冷飲。冷飲糖分過高，飯前吃容易導致吃飯沒食慾；若在飯後吃，吃完熱飯就吃冷飲，會影響腸胃的正常消化。
②適量
吃過多冷飲，可引起胃粘膜血管收縮，減少胃液分泌，導致食慾下降，影響腸胃對食物的消化。可以控制吃冷飲的次數和數量，每次最好不超過100克。
③適速
吃冷飲不能太快，吃太快容易刺激內臟血管收縮。
④空腹不吃冰
千萬不要把冷飲當做正餐，在空腹時直接讓冰下肚，不但無法減肥，更可能招來許多病痛。
⑤月經前期、月經期間不吃冰
吃冰會讓子宮收縮，使經血難以排除乾淨，造成經痛，進而導致經期不順。所以這段時期最好控制一下啦~
⑥劇烈運動後、或大量流汗時不吃冰
身體正在大量發汗或是運動後身體溫度較高、血液循環較快，這時吃冰會讓血管突然收縮，導致頭痛，也可能引發喉痛、腹痛、腹瀉等症狀。
二、這樣吃可以降低對身體的刺激！
1、冰含口中，融化回溫再吞下
吃冰的時候，先把吃下的冰含在口中，別急著吞下去，等到冰溶化後再慢慢吞入，降低冰對身體的刺激
2、用靠近嘴唇的地方含冰
含冰時，不要以上顎來含，以免上顎腔附近的神經受到低溫刺激而引發疼痛，甚至眩暈。含冰的位置要在口腔較前面的地方，也就是接近嘴唇的那一邊。
3、先吃料再吃冰
如果要吃剉冰，最好先吃配料，等冰稍微融化一些後再吃，也可以降低傷害。
4、選擇其它冷食
除了剉冰之外，也可以選擇吃水果，這樣不但能達到清涼解暑的功效，也不會直接受到冰的刺激。
三、除了吃冷飲，夏季還有哪些健康養生需要注意的呢？
夏季飲水要領
①莫待口渴，口渴時表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水，此時喝水有些晚。
②大渴勿過飲，這樣喝水會使胃難以適應，造成不良後果。古人主張：不欲極渴而飲，飲不過多。
③早晨起床時喝一些水，補充一夜消耗的水分，降低血液濃度，促進血液循環，維持體液正常水平。
夏季營養補充：
①要補充足夠的蛋白質，以魚、肉、蛋、奶和豆類為好。
②要補充維生素：新鮮蔬果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素C尤為豐富；維生素B類，在穀類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中含量較多。
③要補充水和無機鹽：可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆製品、海帶、蛋類等。
多吃些清熱利溼的食物：如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。
飲食宜清淡，少油膩，以溫食為主。
吃辣椒可以促進排汗、幫助消化、增加食慾。而食暖的辦法很簡單，就是喝粥。
在早、晚餐時，可以喝點補腎消水腫的綠豆粥，健脾益氣的蓮子粥，解暑熱、潤胃腸的荷葉粥，潤肺止咳、養心安神的百合粥或銀耳粥、黃芪粥等。
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