文|好孕姐
很多怀孕的准妈妈都会出现手脚浮肿的现象，我见过手脚浮肿最严重的是我妈妈的朋友，阿姨怀孕的时候，我还很小，但是清楚的记得和妈妈去看她时，阿姨的手脚已经浮肿的变形，用手指按压，皮肤会有一个明显的凹陷且很长时间都没有恢复，那是我对课本上描述母亲都很了不起这个概念产生最初的认识。
孕期因为各人体质的差异，会集中在腿，手，脚，甚至是外阴等部位出现不同程度的浮肿，当然最常见到的是小腿和脚，如果双手和手腕都浮肿，被称为弯管综合症，是因为神经管受到了压迫。
孕期出现水肿的原因有哪些？
1.孕期站立或者走路时间过久，下肢毛细血管压力升高，影响组织血液回流，导致水肿。
2.有妊娠高血压综合症时，毛细血管透气性增加，导致水肿。
3.孕期蛋白质摄入不足再加上劳动量过大，也容易造成水肿。
4.孕期内分泌紊乱，也会导致水肿。
如何能减轻孕期水肿呢？
1.增加蛋白质补充
孕期要保证营养的全面供应，尤其是蛋白质的补充，增加饮食中蛋白质的含量，才能将组织中的水分带回到血液中，减轻水肿，除此之外，在饮食方面还要低盐少食含钠的食品，比如咸菜泡菜，每天补充足够的饮水量。
2.适当多休息
水肿严重的准妈妈，适当的多卧床休息，改善下肢血液回流问题，减轻水肿，切记一定要避免长时间的久坐或者站立，也可以尝试将浮肿的双腿适当抬高，坐着或者躺下时在腿下稍微垫高些，也能减轻水肿。
3.改善自己的生活习惯
首先是在孕期穿衣选择时，记得穿宽松的衣服，长裤尽量避免有松紧带裤口的，袜子也选择大一些的，免得勒到脚踝，加重腿部和脚部的血液循环不通问题，睡觉时可以适当的在腿下垫枕头，抬高双腿，也可以适度的游泳，促进手臂和腿部的血液循环，减轻水肿。
最后提醒各位准妈妈，如果孕期水肿严重并且伴有其他不良反应时，记得及时去看医生哦。
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