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文 / 桔媽育兒 整編 / 小桔子媽媽
我沒有奶水，孩子不好帶，對不起老公
你沒法知道一個女人懷孕時的痛苦，也沒法知道女人產後抑鬱有多危險。
6月12日，一則尋人啟事在綿陽朋友圈出現，26歲的陳玲因產後抑鬱，帶著出生10天的孩子離家出走。
12日下午15時許，民警和消防接到報警後，在綿陽三江河面打撈起一具女性遺體，揹包內剛出生不久的男嬰一同溺亡。經警方調查確認，死者系陳玲及其孩子。
陳玲身前在家中留有一封遺書，
稱自己沒有奶水，孩子不好帶，對不起老公……
每次桔媽看到這樣的新聞報道，除了痛心，還是痛心。為這個剛出生10天的寶寶，也為了這個產後抑鬱的新手媽媽。
其實說到產後抑鬱，有的人覺得誰家還不生個孩子，怎麼就你矯情，就你抑鬱！可是隻有經歷過的人才明白，一旦病發，對於家庭來說，是多麼的可怕，甚至威脅生命，翻閱新聞，你就會發現，產後抑鬱的媽媽會做出多麼觸目驚心的事情！然而這樣的事情還有很多很多。
什麼是產後抑鬱？
產後抑鬱症也叫產後憂鬱症，是產婦在分娩後由於生理和心理因素造成的抑鬱症，容易出現抑鬱、悲傷、沮喪、哭泣、易憤怒、煩躁、甚至有自殺和殺嬰傾向等一系列症狀為特徵的心理障礙。
產後抑鬱導致的自殺死亡率在15%~25%，而生二胎後則有20%~30%的複發率。
所以說照顧孩子嚴重睡眠不足，孩子的哭鬧聲，家人間矛盾，老公的不理解，再加上身份的轉變，都是導致新媽抑鬱的因素。
如何避開、減輕產後抑鬱？
1.接受別人的幫助，或主動尋求他人幫助
產後的媽媽們內心時常會有一種無助感，那首先就要尋求丈夫的幫助。當妻子懷孕、生產時，丈夫是她最親密的守護者，丈夫的鼓舞、照顧就是妻子最直接的力量和勇氣來源。
新手媽媽們也要把自己的感覺和感受向丈夫、家人以及朋友傾訴。
2.新媽媽要重視自己
很多人覺得，媽媽就要犧牲自己去照顧孩子，這是不對的。你對自己的重視，要大於孩子。重視自己不是說不愛孩子，而是你要把自己的心態、身體調整好了，你才能給孩子更多的愛。
在嬰兒睡覺的時候，母親儘量休息或小睡一會兒，不要給自己提過高的要求，降低對自己的期望值。或者和丈夫一起出去吃晚餐或看電影，使身心儘量得到放鬆。
3.避開讓你心煩的人
方媽媽說她產後抑鬱的主要原因來自婆婆。婆婆總以「我養過四個孩子，你不懂」來反駁她。求助老公，老公也總讓我不要和婆婆計較。
如果你覺得有人讓你覺得很煩，一定要遠離她，新媽媽抑鬱的大部分原因，是身邊有一個不斷讓她心煩的人。
比如喜歡說三道四的長輩，喜歡指手畫腳的親戚，面對這些人，我們是說不過她們的，所以為了我們的身心健康，只能遠離。
4.必要時求助專業人士
雖然產後抑鬱症很常見——據一些專家估計大約有50%到90%的女人會患不同程度的產後抑鬱症。
今日話題：這麼多媽媽帶孩子選擇死亡，你還覺得產後抑鬱是小事嗎？
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