知识点：吃丰盛早餐，人体在“胰岛素控制” 和“改善一天中血糖及血脂”方面比早餐简单的要更好。
工作忙，宁可多睡会儿，早饭无所谓
早饭也是能量，不吃，可以减少摄入的能量
这是大多数女生的普遍想法
事实是：多睡了这么20分钟，一天还是没精神
少吃了这么一顿，人还是那么的胖
对于早晨该做什么，其实已经强调够多了
但还是很多女生表示太复杂了
那我们来个简单版的，
只要早起20分钟后，一天就进入到瘦模式
而且，精神满满，能量满满。
原理是什么呢：就是调动我们的基础代谢率
让我们基础代谢提升到一个比较高的值
然后慢慢变瘦
那要怎么做呢？
第一件事情：
起床后喝水有助排毒（7：10）
每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水，盐水可以清肠。比例是100毫升水盐水不超过0.9克（就是一大杯水里加一小勺）；早上喝一杯淡盐水,有助大便通畅；喝适量淡盐水，以补充水分和电解质，在夏天还可预防中暑。
其实很多女明星透露自己的美丽偏方时都会谈到早上喝一大杯水，可以消浮肿。原因出在前晚可能吃太碱或喝太多水，睡了一晚都没排出，清晨起床后喝一大杯水，有助于快速排尿。即使正处于减肥期间，每天也应该至少摄取2000CC的水，才能维持体内正常运作、排除废物。
第二件事情：（7：20）
瘦身晨操，做完马上开始能量起来
每天做晨操，不仅能使人神清气爽地开始一天的工作学习，而且还能保持健美的体型，消除多余脂肪。但要想看到明显效果，一个重要条件就是“坚持”，要从第3天以后才会开始适应并感受到运动的效率。
动作一
动作二
动作三
动作四
每组动作100下，连续做2个循环。
第三件事：
洗一个澡（7：30）
清晨沐浴，轻盈舒爽。洗澡除了清醒头脑外，清洁毛孔肌肤、活络代谢循环，再搭配擦上脸部保养品或身体紧肤产品，效果都特别好，藉由体温上升、身体代谢率跟着增加，就像是跑过步一样，也能消耗部分卡路里。水温以38~39℃为佳。
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